我发现了一个懒人学习法

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨

由豆瓣用户@slumber 授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

从上学到工作，我好像是属于那种不算太卷，但是结果也还不错的生活状态，大学上了985，毕业后工作收入都算不错。

我从高中开始到现在工作每天的睡眠都是8h往上，工作之后周末的娱乐活动也挺多的，但其实也学了不少东西，而在整个过程中我并没有觉得有很累或者不舒服过，我很享受自己的生活状态。

我觉得关键的方法在于：

微小习惯+长期坚持

我习惯于将一件大事分解成最小单元，保证这个最小单元不让我厌倦，并且我会坚持非常长的时间。

就比如编程这件事情。自转行以后我一直有在坚持学习技术知识，我的原则是一天看2-3页技术书籍，很少，但这个数量对我来说，是可以让我一直保持学习习惯的数量。

如果中间出去度假了也没关系，我的理念是流水不争先，争的是滔滔不绝。我每天看得很少，但因为这个习惯一直坚持，倒也看了不少技术书籍。

同样类似的事情还有写技术博客（纯技术类，关于C++的）一个月写一篇，坚持了八年写了上百篇，也有一些本领域的大佬关注。

像读书的习惯，我是一天读半小时，坚持了大概十几年吧。没想到我差不多算是同龄人里阅读量最大的那一批之一了。

生活上的：

之前因为久坐不动肩颈有点问题，后来定下一个习惯，每天做3分钟肩颈运动，一个多月后基本不再怎么痛了。

冥想：最开始冥想的时候没啥感觉，坚持了300天后（每天3～15分钟不等）最近感觉有了一些作用。能感觉到情绪变得比之前积极了不少，负面情绪对自己的影响变小了。

我很少能专注一件事情超过一个小时，一天学习八小时啥的根本做不到，所以我大部分的学习目标都是安排在30分钟以内，但是重复的周期是以上千天甚至打算一直坚持下去的。

 豆友评论 

@豆友1号油 
能坚持做其实不算懒人了，

@momo 
《微习惯》里也是这样 每天一个俯卧撑

@果然多. 
向你学习，想到之前何同学说锻炼从五分钟跑步开始。如果做之前就给自己心理暗示这件事很痛苦，那过程也会是痛苦的，很可能坚持不到结局。从另一个角度来说，做多少，做到什么程度，都没那么重要，得做起来，坚持住，慢慢再给自己提要求！

@是什么鸭是冲鸭 
非常棒，很多时候我因为时间段太小不愿意做，更愿意留几个小时长时间学习工作，但除了周末哪有那么多空闲时间。

@momo 
福格行为模型这本书里也提到这个观点，在作者的方法上补充一点。就是在完成一个行为后发自内心为自己庆祝，那种感觉就像是你远远随手一投就进球的感受或是你突然中奖的感受哦~反正原理是这种感受后会分泌多巴胺来让身体记住这件事情和感受，有助于你持续下去这个习惯，这是习惯养成中不可或缺的一环-快感。

在我们还是原始人时，正是这种快感的提示告诉我们哪些行为有利于我们生存，比如吃饭和性行为后都会有快感。这种快感是相当重要的！

@JLLL 
感觉楼主这样才是人类最正常的学习方式，那种头悬梁，锥刺股似的极端“刻苦”可能反而是走捷径的心态。

@waitandsee
same! 我不在乎每天看多少书，重要的是坚持

@notrigger 
在学着坚持，起初也能坚持。但有时候就是会突然好着急，会想快点快点拥有这项技能，逼自己多学，然后失去兴趣，停止坚持，计划失败。

@奥利奥麦旋风
是真的，每天任务量不多，完成得又轻松又没有心理负担，第二天也愿意继续，时间久了就坚持下来了！

@对男人拳打脚踢
一以贯之的努力，不得懈怠的人生。
——长洱《天才基本法》
我从楼主身上看到了这句话

< END >