本文来自豆瓣小组“社畜吃饭糊弄学”丨
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我做饭的原则是一定保证蛋白质,尽量保证维生素和碳水,不刻意避开脂肪。赞美科技、赞美外食打包、赞美半成品。
吃饭对我来说是非常重要的事情,虽然很懒但还是希望能享受其中,所以会投机取巧地安排一下。
蛋白质:自己做鸡肉的时候总是有股腥味,而且不知道为什么做得很难吃,所以现在都买即食鸡胸肉,趁活动的时候会买KFC的吮指原味鸡(去皮食用)和麦当当的汉堡(去酱多菜,板烧最好)。
维生素:主要补给来源是维生素片,吃饭的时候也会配一些蔬菜和水果,基本就是什么打折买什么。
碳水:我会控制量,一般会用卷饼,肉和蔬菜再加一点点甜辣酱(很好吃也很低卡),用卷饼一卷就是很营养均衡的一顿了。
脂肪:我会吃鱼油保证omega3的摄入,其他就没什么所谓了。因为我挺爱吃吮指原味鸡的,去皮之后也会有一些油,就当作是脂肪摄入吧✌
开水涮了一遍即食鸡胸肉(钠太多了);煎蛋;美龄粥;圣女果和草莓
麦西恩菠菜卷饼+即食鸡胸肉+低卡甜辣酱+青甘蓝切丝;无糖可乐;圣女果和草莓
美龄粥;吮指原味鸡(去皮食用);圣女果+蓝莓+车厘子
美龄粥;吮指原味鸡;圣女果+蓝莓;还泡了一杯洛神花茶番茄锅,洗菜的时候蒸八宝饭,和同学一起吃的,所以每人分工也就15分钟,刚刚好~速食酸菜底料,净菜拼盘,免浆黑鱼片。半成品是最伟大的发明(/≧ω\)上次在食堂打包的红烧肉和烧鸭(微波炉),昨天没吃完的净菜和粿条煮了一下,红豆铜锣烧,牛奶加勺桂花酱水煮蔬菜、粿条和鸡肉+沙茶酱;油条包麻糍(空气炸锅六分钟);无籽红提和葡萄;洛神花茶粘豆包上蒸笼,洗红提和葡萄,把牛奶从冰箱拿出来,取蒸笼,可以开始烫吊龙了😝免洗免切的鸡腿肉丁,拌奥尔良腌料,冷藏一晚,无油煎今天的鸡腿丁用了空气炸锅,不用刷油,比鸡胸肉好吃太多了,仍然很健康嘿嘿昨天出去吃饭了,今天吃清淡点。牛奶、溏心蛋和苹果~面包布丁,鸡蛋牛奶搅匀放面包,空气炸锅20分钟!最喜欢的甜品哈哈哈哈因为我的糊弄中保持一些巧思!用点餐具摆个盘,仪式感有助于心情愉悦🤓微波炉/水煮和空气炸锅可以同时进行,然后趁空档倒牛奶和洗水果,摆盘架iPad,十分钟结束一切✌谢谢你(≧∇≦)/我也很喜欢!!但一般做卷饼才用猫猫盘,反正不沾油冲一下就好了,其他都用一次性纸盘,因为懒得洗(糊弄的本质🤣)