每天睡6小时和每天睡8小时，5天后的变化，让人震惊！
现在许多人的状态是：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
如果你在深夜发一条微博或者朋友圈，吼一句：“还有谁没睡觉？”一定会出现一群人在下方，来回应你：“睡什么睡，起来快活啊！”“还在工作啊！”
那些每天都看着“凌晨三点的北京”的人喊着：别熬夜了，真的对生命有损害！
你说的我都知道，可以我做不到，后来怎么样了呢？
01
新闻里常有因为熬夜，酿成的大病发生在自己身上，才追悔莫及。
网友在微博里晒出了自己身上长满红斑的照片，并告知大家不要学他。熬夜八年，经常凌晨一两点睡觉，每天睡眠不足5小时。
免疫力下降，红斑全身蔓延，查不出病因，后来连续四个月清汤寡水，睡眠充足，规律作息，才慢慢好了。
一名学生网友，每天熬夜到凌晨三四点，皮肤变黑变粗、黑眼圈变重、毛孔变大，外加起痘。
暂时还没出现身体器官的严重后果，但每天都觉得没力气，蹲后站起时，阵阵头晕眼黑，只要稍微快步行走，心脏就好像要跳出胸口，睡觉时还经常胸口闷痛。
网友@李梅说，平时每4天就有一个夜班，今年年初连续一个月在单位加班，有一次连续三天四夜只睡了10个小时。
后来有一天在单位工作时，突然心跳加速，呼吸困难，身体抽搐。
其实他平时并没有心脏病史，就是因为熬夜没有休息好，造成了心肌缺血，还好抢救及时，没有造成猝死的悲剧。
那些仍旧抱着侥幸心理，在拿生命熬夜的人，必须懂得，生命没有如果，只有后果。
你现在高喊着“生前何必多睡，死后自会长眠”，拿生命熬的夜，迟早要还的。
02
《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性，参加了一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比，让所有人都大为吃惊。
缺乏睡眠的皮肤不再有弹性，皱纹数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得暗淡无光，整个人看起来老了十几岁。
许多科学研究都表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。这是因为：
人在睡眠的时候，机体在自我修复，分泌许多调节人体功能的激素，其中就包括一种具有美容功效的褪黑素。褪黑素可以清除自由基，达到抗氧化、抑制脂质的作用。
知乎上有个小伙子，发了自己的熬夜前后对比，引得网友一片唏嘘。
（图片来源于知乎网友）
如果你经常熬夜，就算敷再多昂贵面膜，也比不上由内而外的自身调节。
除了变丑，熬夜还会使人变笨，熬夜之后交感神经非常疲惫。会使人出现记忆力减退、注意力不集中、健忘、头晕、神经衰弱等一系列症状，严重的还会诱发老年痴呆。
可以说，生命正在惩罚那些爱熬夜的人。
经常熬夜人的患癌症概率、高血压猝死概率、视力下降以及突然耳聋概率、衰老速度、免疫功能失调程度，都是作息规律人的2-3倍。
03
李开复在患上淋巴癌之后，分享几个心得首先，睡眠是非常重要的。
你以为你施展小聪明“偷”来的那些时间，生命迟早会让你加倍偿还。
而在这次生病之后，他不断告诫周围人，一定不要熬夜工作，他自己也开始每天保持7-8小时睡眠。
毕竟，只有身体健康前提下的努力才是有效的、有远见的努力，否则一切都是零。
04
事实上，当许多工作狂人都已经回过头来，认识到自己的侥幸心理，认识到世上没有什么事情值得我们拿命去熬、拿健康去换的时候：
更多一些人仍在熬夜的原因，其实是，对明天到来的焦虑和恐惧。
我们总是希望在结束一天的工作之后，能够拥有一点自己的时间和空间，我们需要这样的时间来放松心情、找到自我。
于是，许多人明知道熬夜的危害，却仍然在熬夜，他们可以学习各种方法来提高工作效率，也可以运用许多工具来管理时间。
唯独早睡早起，成了一种最难实现的自律。
那么，从今天起，你可以选择一成不变，也可以选择努力改变，可以指望用昂贵面膜来进行收效甚微的弥补，也可以选择从内心开始改变，重新出发，大步向前。
当你因为焦虑明天，不想入睡时，不妨拿出自己的手账本，将第二天的工作事项逐一罗列，换成轻松应对的心情，将焦虑从脑海中赶走。
你还可以将造成自己熬夜的手机、IPAD、kindle统统留在卧室之外，时刻记得，卧室重地，电子屏幕禁止入内。你也可以试着将卧室的时钟调快半小时，让自己逐渐养成早睡早起的习惯。
总之，从今天开始努力，
哪怕每天比前一天早睡10分钟，
珍爱生命，远离熬夜。
没有任何事，值得你用健康换。
【晚“青”闻】
（向下滑动查看更多）
2018年以来，团区委积极发挥助力党政中心工作生力军作用，引领凝聚青年，搭建平台，展现青春力量，打造志愿服务品牌。
积极组织青年志愿者和社会公益人士500余人，扎实开展创建文明城市志愿活动。发布“创城行动倡议”，集中学习培训、宣传引领，丰富拓宽创建领域。志愿服务进学校，通过参与学校庆祝“六一”、少先队主题队会等活动，宣传文明城市创建。志愿服务进家庭，走进社区左邻右里，分发创城手册和明白纸1000余份，宣讲创城目的意义。志愿服务在路上，开展交通协勤、沿城区国省干道清捡白色垃圾活动，累计出动青年志愿者400余人次。
送政策，助力青年创业。通过在广场公园集中宣传、村（社区）张贴明白纸等形式，积极宣传唐山创业担保贷款政策，为创业青年送去小额资金支持。送关爱，助力脱贫济困。走进失独孤寡家庭，做卫生、拉家常，送去亲人般的温暖。走进区内16户建档立卡家庭，宣讲产业、教育、医疗扶贫政策，送去生活必需品，整治户容户貌。走进贫困青少年，开展扶助活动，累计为全区200名贫困中小学生筹集助学款物共计11万余元。育新风，助力乡村治理。开展扮靓古冶·植树造林、绘制农村围墙标语、捐赠垃圾桶等活动；开展“小手拉大手”环保宣传进校园，宣传农村人居环境整治，讲解垃圾分类回收知识，受教育小学生达1500余人，营造改善乡村人居环境、推进乡村振兴战略浓厚氛围。
唐山古冶区团委带给你的精彩
未完待续
制 作 | 冀青工作室
编 辑 | 林楠
来 源 | 作者：夜雨，有书原创作者。有书，让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号，公众号：有书（ID：youshucc）。综合青春山东、健康医生等。
从今晚开始
为了健康，自律一些吧