【健康】夏天来了，怎么养生？怎么防病？

立夏之后，天气越来越热。要怎样才能过一个美美的夏天而且还能把身体养好？跟着小编一起来盘点一下吧……

养心妙招

夏季是养心的季节，在所有食物中，红色食物最为适当。

红枣

一日三枣，容颜不老。红枣对于保养心脏十分有益，它含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，使血液中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，从而加速新陈代谢。

番茄

番茄含有丰富的维生素c和维生素a，能增强体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素，对心血管有很好的保护作用。

胡萝卜

胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，是很有效的护心食物。

樱桃

樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，保护心脏健康。

红豆

多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴、烦躁等症状，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

葡萄柚

葡萄柚果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，符合了心脏所喜食物的特征。而且葡萄柚含有钾，不含钠，是维护心血管的最佳水果。

养胃妙招

夏天容易胃口不好，饮食该注意什么？

炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻生冷食品。清淡的饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。

多吃新鲜的蔬菜瓜果，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，否则会伤阳而损身。

什么食物能开胃？

可以尝试一下陈皮、生姜泡水喝，炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、开胃、降胃气等，可治疗积食不消、食欲不振等。

夏天吃姜好，具体怎样吃？

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天不仅热且湿，吃姜可以起到养脾阳而除湿的作用。早上起来不要喝冰凉的水或饮料，最好喝一杯生姜红糖水，对脾胃来说是非常健康的。

夏季容易伤身的小习惯

炎炎夏日，人们都爱往凉快的地方钻，殊不知，凉快的害处非常大！想要不得病，最好远离寒凉，远离下面这些容易伤身的小习惯。

吹空调

空调吹了过久，温度过低，会使身体毛孔闭塞，寒邪侵入裸露的头部、关节。使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适。

冷水澡

炎夏，人们大出汗之后为了尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水来“快速冷却”。

但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，而且由于毛孔闭合，使得通过出汗代谢走的身体垃圾寒湿淤积体内。

吃寒凉

在夏季，由于天气炎热，会抽调大量胃气到体表导致胃气虚弱，如果再食用寒凉，更是会导致脾胃寒凉更重，容易出现腹胀、腹痛、腹泻等问题。

忌以凉菜水果为主食

夏天食欲不佳，很多朋友饮食以凉菜和水果代替主食，尤其女性朋友，认为还可以有减肥的效果，单独水果、蔬菜不能达到营养均衡，而且过凉的水果蔬菜还会伤害脾胃，增加脾胃负担。

来源/经济日报 编辑/李光清

责编/贺孜孜 监制/王志明

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