今日，小暑遇大雨！

7月7日，小暑来了！暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。“小暑过，一日热三分。”“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑接大暑、热得无处躲”……“烧烤模式”开启，一年中最热的时候即将到来！

▌天气

雨雨雨

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小编从乌鲁木齐市气象台了解到，7日至8日，乌市各区将断续出现降水天气，累计降水量大，局地可能有雷电、短时强降水和阵风，降水最集中时段在7日（今天）白天至夜间。

根据降雨形势以及时间的调整，乌市气象台针对此次降雨发布了重要天气预报，预计此次降雨过程中，7日为大到暴雨，8日小雨。6～8日累计降雨量：城区、米东区为20mm到40mm的大到暴雨，南郊和山区为25mm到48mm的暴雨，局地可能出现48mm以上的大暴雨，达坂城区也将出现15mm到25mm的大雨。

降雨过程中各区还将伴有4到5级西北阵风，气温逐日下降。预计今明两天首府的最高温度在22℃到23℃，最低温在15℃左右。

一言不合就暴雨，

这里是乌鲁木齐。

话说，这天气实在和小暑有些不搭！

▌小暑习俗

“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗，所以小暑有“吃新”的习俗。“吃新”，就是说小暑过后要吃新米，“吃新”意思是“吃辛”。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

除了“吃新”，另一个习俗是食藕。藕中含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知，用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

▌小暑养生

运动避烈日：夏季运动，尽量避开最酷热的10-16点。时间也不宜过长，运动后及时补充水分。建议夏天从小强度的运动开始，每天行走半小时，或游泳、打网球、打羽毛球等。

护阳气：小暑节气人体阳气旺盛，养生要格外注意保护人体的阳气。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法可以让自己多出汗，同时也起到消暑的作用。

多喝粥：小暑适合用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成消暑汤或粥，同时还应多吃水果。

要坐对：冬不坐石，夏不坐木。露天的木料，看起来干，但经太阳晒，温度升高，木料内的湿气可能会向外散，坐久了便会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

善养心：天气炎热，容易烦躁，要平心静气，确保心脏机能的旺盛。夏季可晚睡早起，中午时休息半个小时，以保证充足的睡眠。

补钾抵御“夏打盹”：俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。

编辑/范学燕

责编/贺孜孜  监制/王志明

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