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不要觉得它离你很远，糖尿病就在你身边
今天是世界糖尿病日，如果你进餐后出现心慌、无力、眩晕等现象就要注意了，这可能是糖尿病的前期表现，被称之为反应性低血糖。
当血糖浓度比较高的时候，会出现“三多一少”的状态，即吃得多、喝得多、尿得多，体重下降，请自查。
预防糖尿病，从了解开始。
糖尿病的发生与遗传、环境、免疫等多方面的因素有关，而且很多食物都可以转化为葡萄糖，因此不能简单地说吃糖多就是糖尿病的病因。但是多吃糖易使体内热量过多，易导致超重和肥胖。而超重和肥胖是发生糖尿病的风险因素，尤其是男性腹型肥胖像啤酒肚、将军肚，往往得糖尿病的概率会更高。
糖尿病已不是老年人的“专利”，现在糖尿病的发病年龄越来越倾向于低龄化。所以“有糖不在年高”，不要再仗着自己年轻就肆无忌惮，糖尿病可能会随时向你“招手”。
水果中的果胶等物质具有降血糖的作用，果糖的代谢也无需胰岛素参与，因此，适当吃水果对血糖不会有明显影响，还对减轻糖尿病并发症十分有益。
血糖应控制在一定的范围内，不能过高或者过低。血糖控制得好，可以减少糖尿病并发症的发生和发展，血糖过低则会出现低血糖症，而低血糖带来的危害会更为严重。
减轻体重
每天走路30分钟
选择高纤维素食物
经常深呼吸
保证充足睡眠
从今天起关注血糖
糖尿病在各个年龄都有可能发生，没有年龄界限，有家族遗传并不一定会导致下一代患上糖尿病。医学研究表明，单纯的生活方式干预至少可以使糖尿病患病几率减少一半，诸如控制体重、作息规律、饮食均衡、加强运动、戒烟等等。职场人一定要切记不可忽视糖尿病的健康管理，不要因为忙、忙、忙，错过了最佳治疗期。
编辑/邓亚美 责编/贺孜孜 监制/王志明
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