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颈椎疼、腰疼、膝盖疼各种疼，学会这些动作，分分钟KO它们！
从小本编就喜欢看武侠剧
对剧里十八般武艺样样精通的人
总想着有一天
被武学高人收为弟子
学得盖世武学
惩奸除恶
BUT
梦想是美好的
现实是残酷的
十八般武艺没学会
颈椎疼、腰疼、膝盖疼
却无师自通
这让本编在怨天不公的同时
急思解决之法
今天，本编给大家分享一下
哪里疼，练哪里
的绝招
颈椎疼现在越来越偏爱年轻人。走路发飘、颈肩部疼痛、头晕、耳鸣，这些困扰让人烦不胜烦，不过不要捉急，每天用这个动作走路，坚持两百步，就能解决这些问题 ！
动作示范
腰椎疼可以说是广大伏案工作者的噩梦，腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱，轮番上阵，谁能忍受？牢记下面这个动作。分分钟拯救自己于水火之中 。
动作示范
提到“扎马步”，想必大家都不陌生。其实，这种动作不仅是练武的基础，还是保护关节的方法，不方便“扎马步”的话，可以用深蹲代替。反复几十次，上班期间，最好休息时就做；休息期间，可以早晚两次。
动作示范
身体承受最大重量的关节是膝关节，膝盖疼。做什么都不方便，所以保护好这个部位很重要。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。因为经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
动作示范
髋关节在支撑身体活动方面起到至关重要的作用，所以保护好这个部位，非常重要。靠墙站立，挺胸抬头成大字，每次坚持1分钟，每天两三次。
动作示范
这是说给伏案工作者听的，长期使用电脑，练就一双“鼠标手”是没跑了。既然出现这种情况，勤做下列动作，每次反复2分钟。
动作示范
其实，除了上述的各种动作
还有一个终极妙招
那就是
哪里疼，按哪里
这就是人们常说“有痛便是穴”
SO
哪里疼
就按按哪里
激活经络
恢复气血运行
疼痛症状会明显减轻
这么好的办法记得告诉身边的朋友哦！
来源/生活妙方
编辑/陈小婉 责编/贺孜孜 监制/王志明
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