上班后，这份收心指南请你收好！

小伙伴们是否还沉浸在过年的“气氛”之中，

无法自拔？！

为什么假期总是这么短暂？

今天就要上班了呢！!!

据说，

大部分小伙伴前几天都有以下症状：

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、

甚至还焦虑、空虚、容易发怒！

只要出现以上任一症状

都可能是得了传说中的

节后综合征！！

如果你想要尽快重新回到工作学习环境中，

那么小编为你们准备的这套春节“收心大法"

一定叫你

精神倍增 满血复活！

收好~不谢！！

1、调节睡眠

春节长假里，人们不免都会熬夜睡懒觉。但上班了就要按时作息，把打乱的生物钟给调回来。如果晚上因神经过于兴奋一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚，这样有助于入睡。同时在节后上班前一天务必午睡，弥补睡眠；但切勿贪睡，否则越睡越没有精神。

2、肠胃大扫除

节假日期间难免会大鱼大肉的海吃，这样会给肠胃造成不小的负担，所以要给肠胃“减负”，来次大扫除。不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果，喝点白粥、面条等，尽量保持清淡的饮食，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。

3、调整心态

连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。这就要做好心理上的调节，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来，要知道，工作才是大多数人的常态。

4、上班前一天，为一周做好计划

因为上班第一天的，工作任务通常排得很满，你可能根本没时间做计划，所以要在上班头一天就列出一份工作计划清单。

5、工作强度放低

很多人假期一结束就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前几天，尽量安排一些相对轻松的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

6、运动调整精神状态

春节期间，很多人都会变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳、自行车等，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

7、到办公室后，在走廊里散散步

去每间办公室转一圈，向同事们问好。这样既可以帮助了解新一天办公室里的气氛，又能使自己和同事、上级保持良好的工作关系。

调整好状态

为新的一年奋斗吧~

来源/网络综合

编辑/朱晓云 责编/贺孜孜 监制/王志明 

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