@考生家长，高考临近，这里有心理学教授给考生的6大建议！

转眼之间

距离2018年高考

已经只有一周时间了

调整好心态，在高考中正常发挥

考出自己应有的成绩

这是每个高三同学的心愿

所谓好心态，既包括考前的适度紧张和自信，也包括考场上的谈定与沉着应对。如何才能做到呢？来听听专家的建议。

给高考考生的6大建议

要有敢考敢拼的精神

临近高考，知识结构和水平已基本定型，这个时候你已经知道自己的水平了，也对可能的结果有自己的预期。所以，你要做的就是：豁出去，尽力而为，管他结果如何，拼了再说。

不要觉得复习得不好

在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。要坚信自己：谁都没有100%的把握，只要确定对完成自己定下的目标有七成以上的把握，就该相信自己。

多给自己肯定和鼓励

临近高考，多回想和总结成功的经验，尤其是保持近期的好状态。考前多想想在近期的考试中，哪一次考试成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。

调整好竞技状态

保持充足睡眠，做一两件让自己开心的事，把自认为重点的内容再背一背，把曾经做过的模拟试题再简单做一遍，然后告诉自己：高考也就是这样了，没有什么好怕的。

做好考试当天的预案

（一）头天晚上列出清单，准备好所需物品。

（二）考试当天比平常稍微提前一点起床，并保证早餐的营养摄入。

（三）试卷没有发下来之前，如果感到紧张，就告诉自己：紧张是正常的应激反应，然后采取一些方法让自己放松下来。

比如：深呼吸并积极自我暗示，这次考试我一定能考好，我现在体力充沛、精神饱满……

（四）试卷发下来，淡定做题。

先浏览整份试卷，把试题进行大致分类(有把握、比较有把握、不太有把握)，然后大致分配一下时间。按先易后难的顺序做题，既节省时间又增加信心。

（五）考完一科后，如果觉得考得不理想，不要紧张，重要的是把后面几科考好。

有效处理过度紧张

（一）考试前夕睡眠不佳：如果考试头天因为紧张，躺在床上半天睡不着，果断起床，不要再躺在床上。可以坐在床上，以打坐的形式闭目养神，耐心等待睡意。即使头天没有睡得太好，也不要紧张，因为我们的大脑有足够的代偿功能，完全不会因为一两天没有睡好而影响我们的思维能力。

（二）考场上发懵、感觉脑子一片空白：不用慌乱，告诉自己这只是紧张的反应，并用手轻轻敲一敲脑袋，自嘲一下：“看来我还是有些紧张哈”，然后把注意力放到试卷上。先找一道有把握的题来做，一旦进入做题的状态，脑子空白的情况就会消失。

（三）遇到重大考试就想上厕所。想上厕所同样是紧张的反应。如果有这种情况的同学，进考场前，先去厕所彻底放空；考试中如果感到还想上厕所，就安慰自己：不是真的想上，不过是紧张反应而已。可以一边做题，一边把另外一只手放到小腹上，让掌心的热度暖一暖，尿意就会减轻。

高考也不过就是一场考试而已。

平时怎么考，高考就怎么考，

做到“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”

放手一搏，一定能搏出好成绩。

温馨提示：

以上专家观点仅供考生参考。考生应根据自身实际情况，作适合自己的备考安排。

磨剑十二年，只等试锋芒

愿你直面压力，从容面对

考出好成绩

来源/新华社

编辑/卿璟妍  责编/贺孜孜 监制/王志明

内容图片来源于新华社，版权归原作者所有

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