菜菜说 | 牙口好才能吃得好，这些刷牙误区你中了几个

最近想约一个好闺蜜吃饭，她在微信给我发了个哭的表情，说：“我拔智齿了，好痛，什么都不想吃了。”没长智齿的菜菜表示十分同情。

牙齿可是吃货的“革命”本钱啊，口腔健康常常被我们忽略，而且看牙医的费用可一点不便宜。

爱护牙齿，从刷牙开始。今天就跟大家澄清几个刷牙误区，让大家放心的笑露牙齿，拍照美美的！

01

- 横向刷牙是大忌 -

刷牙的主要目的是为了牙齿表面和缝隙的菌斑和软垢。

长期横着刷很容易将牙齿颈部的釉质刷掉，造成楔状缺损，也容易导致牙齿内部的神经末端损伤，致使出现牙齿松动、牙齿发炎、牙体过敏等疾病，严重的会导致牙齿脱落。

错误的横向作用力只会把牙越刷越烂！所以，千万不要再横着刷牙了！

具体正确的刷牙方式可参考「巴氏刷牙法」。

时长 - 01:50

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02

- 牙膏沾不沾水刷不重要 -

比较好的做法——其实就是大部分人平时的做法——应该是刷牙前喝一口水润湿口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。

如果是习惯把牙膏挤在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比较明显的一个缺点是牙膏容易掉，除此之外对于刷牙的清洁效果并无影响。大家无需刻意去改变自己的刷牙习惯了。

03

- 牙线才不会加大牙齿缝隙 -

只刷牙不用牙线，也只是解决了60%清洁问题。

牙齿有五个面，其中常规刷牙只能刷到外侧面、内侧面、颌面，但是牙邻面，也就是牙齿间彼此紧挨着的这一面，是很紧密的。

牙线使用方法

有时食物塞牙是因为牙齿存在生理性的松动度，外力下可以发生零点几毫米以内的位移。刷牙是刷不到的。

若是不清洁，慢慢的就很容易造成龋坏，也就是医生会说的“邻面龋”。这只能靠牙线来解决这个棘手的问题！

另外，正确的洗牙也是不会让牙缝变大的哦。

TIPS

- 每日刷牙和使用牙线频率 -

1. 美国口腔医学会（ADA）建议（非正畸）每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。需要保证的是，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙尤其重要！

2. 使用牙线最好是每日一次，特别是吃完以后，想一想牙缝里攒了一天的脏东西！！还不赶快剔掉~

牙线初学者可以使用更方便的牙线棒

3. 推荐每天至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以减少患龋病的风险。比如中午，在饭后采用漱口的方式除去食物残渣。

文中图片来源于网络

（资料整合：果壳、知乎）

菜菜的花样厨房，把一日三餐吃出新意

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