人民日报：睡前一小时，做好这几件事，你能比别人多活几十年！

本文专家观点

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师 付国兵

湖南中医药大学教授  何清湖

中山大学孙逸仙纪念医院神经科主任医师 刘中霖

　　可别小看了睡觉前的宝贵时间，那可是养生的黄金期！尤其是做了这几个动作，能让你延年益寿，身体倍儿棒！

　　晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

　　将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。不仅能防抽筋，还能促进睡眠呢。

睡前揉足心：强腰又固肾

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来源：健康时报（ID： jksb2013）