现在有很多人在熬夜的道路上一发不可收拾。

究其原因，工作忙？学习忙？压力大？失眠？贪玩？更有甚者中午休息了，晚上就睡不着……

熬夜，是现代生活中出现的一种常见现象，危害着人体健康的不良习惯，可导致一些疾病的发生，降低工作效率。

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或者上课时经常会头昏脑胀，注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，不注意休息就会因为过度疲劳，造成眼睛周围血液循环不良使眼睛白眼球布满血丝。

经常熬夜，会使人心情烦躁焦虑、免疫力降低，由此可能会导致如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等身体不适的现象。

另有专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、精神不振、在参加会议或者听课时打盹之外，还会增加患多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。

虽然我有时赶稿子也会熬夜，但还是要跟大家普及一下睡眠的重要性！

一、熬夜与不熬夜，面容有什么变化

据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。



这是每天睡8小时的Sarah Chalmers。    

再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers，而这仅仅花了5天时间。

国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了。

受实验的皮肤不再有弹性，皮肤已经滋生皱纹。

眼睛也变得暗淡无光，黑眼圈和眼袋变大了许多。

再来看看完整的变化，第一位是已婚女性，每天睡眠时间约4小时。

这是长期缺乏睡眠的她。

第二位是年轻男性，每天睡眠时间约5小时。

这是长期缺乏睡眠的他。

第三位是中年男性，每天睡眠时间约4小时。

这是长期缺乏睡眠的他。

最后是一位年轻女性，每天睡眠约4小时。

这是长期缺乏睡眠的她。

长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这还不是全部。

研究的结果表明，睡眠不仅只会对容貌造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。

另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人会越瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化。

看来人丑不但要多读书，还得多睡觉。

调查显示，我国31%的人严重睡眠不足，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。

二、关于睡眠，你应该知道的事













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