当众讲话会紧张？也许你需要看看这篇文章

面对公众讲话的时候，大部分人通常都会紧张。这很正常，紧张是我们应对危机时的一种本能反应。可是，作为培训人，老这么紧张可不是回事儿。到底要怎么克服公众讲话的紧张感呢？读完本文，你会得出自己的答案。

版权信息｜文/徐平辉 授权@培训人社区 微信首发 转载请予以说明

公司去年曾开展《“蝶变计划”——内训师培养项目》的培训课程。作为两次听过同一主题课程的学员，我还清楚地记得当时老师讲过的一个话题：

老师：各位学员，你们上台讲话会紧张吗？
学员：（大部分学员表示）会有点紧张。

老师又问：那跟你们很熟悉的人聊天会紧张吗？
学员：不紧张。

老师：那跟你的领导或老板聊天呢？
学员：有时会紧张。

老师：为何跟很熟悉的人聊天不紧张，当众讲话或跟领导讲话可能会紧张呢？其原因在于你对“听者”有所求。

 从上面的对话中我们发现，大部分人当众讲话都会紧张，究竟是什么原因造成的呢？

从个人经验以及老师的授课中，我认为有以下三点原因：

第一：

紧张，其实是一种本能

经核查资料：紧张是人类应对危机时的一种本能反应。人的身体向来会对外在的刺激保持警觉，一旦感觉到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应：肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，而且这些反应不需要大脑思考，是人的本能。

在当众讲话时，面对台下无数双眼睛盯着自己，于是身体便会不由之主地启动防御系统，导致紧张的症状出现。

由此看来，每个人都会存在当众讲话紧张的问题，只是经常登台讲话的人会逐渐对紧张产生免疫力。（紧张是本能，而经常登台讲话者经过脱敏训练可以很好地对其进行控制）。

第二：

准备不充分

中央电视台有一档栏目《开奖啦》，邀请各行各业的名人当嘉宾，诸如：董明珠、王健林、刘德华、杨振宁等。

其中有一次邀请张嘉译来做主讲嘉宾（个人很喜欢此演员的风格）。张嘉译开始时表现得异常紧张，要知道这位演员可是身经百战的老演员了，按照常理不可能会紧张，但他确实紧张了。

看过此片的人应该能明显感觉到，他紧张不是因为他不会说话，更不是因为他没话说，而是他没有找到该说什么主题，更不知道该讲什么内容，所以感到紧张、尴尬。

随后的演讲中，当他找到话题后，他的紧张感明显消退了，而且顺利完成了演讲。

从这个案列我们可以发现，即使非常有经验的人，面对当众演讲，如果对讲话的主题、内容没有准备好，也很难达到演讲的目的。对于很少上讲台的人们来说，压力则会更大。

因此，对演讲内容的熟悉，是克服紧张的必要条件。

第三：

对听众有“所求”

有同事说，我上台讲话前已经做了非常充分的准备，已经将要讲的内容反复试讲了很多遍，可是中途还是会漏掉很多重要环节，甚至于卡壳讲不下去。

我认为这是你把当众讲话的意义看得太重的原因导致的。你希望通过当众讲话让听众觉得你很厉害，很专业，你希望给他们留下完美的印象。

当你开始这样想的时候，你就会顾忌你所讲的每一句话每一个词，而且你会竭尽全力地想要表现得完美。一旦发现台下观众给你的回馈与你的预期不一致，你就会紧张（内心会想我是不是没讲好，糟了，在听众心中的完美形象没了），越想越紧张，越紧张就越会导致你无法很好地完成讲话。

以上，原因找到了。那么，面对“紧张”我们能做些什么？
    

第一：抓住机会多练习

上文原因分析第一条中讲到，人当众讲话，生理上来说会自发的启动防御系统，导致紧张。但随着登台经验的积累，这种防御系统的触发点会逐渐提高，甚至消失。

因此，抓住机会多练习是一个行之有效的办法。
         

第二：增加对内容的熟悉度

上文原因分析中第二条讲到，即使非常有经验的演员，在面对准备不充分，没有合适的主题、内容时，也会出现紧张感。

其实，对于个人而言，大部分的当众讲话都是可以提前做准备的（培训、开会、探讨一般会提前通知）。当然还有部分情况是在毫无准备的情况下邀请发言，这就得依靠我们平时的积累和总结了。

总之，对于内容和主题的熟悉度越高、理解得越深刻，越透彻、准备得越充分，当众讲话时自信度就会越高，紧张度就会越低。

第三：降低期望，保持平常心

当你前两项都练习得很好的时候，完全不用担心最后一项（对听众有“所求”），只需要按照你原定的计划，正常发挥即可。

如果你真的很在意这点，可以将更多的心思放在增加对内容的熟悉度上、放在怎样呈现讲话内容上，使听众能听得更轻松、更容易理解。

即便这样，在这方面还是不要期望太高。每个人对于别人的评价都是基于自身价值观、世界观、人生观的基础之上的，就像一个特级厨师做出的美味，也不可能让所有客人都满意一样，我们要做的是：“尽人事，听天命”。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。当众讲话是一项技能，是实践的结果。

你真的想提升吗？说到不如做到，心动不如行动。让我们一起努力，卸下包袱、积极尝试、勇于分享，提升自己当众讲话的实力吧。

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