7个小动作预防老年痴呆，替爸妈收藏吧

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近年来，老年性痴呆的发病率越来越高，在生活中，可以通过一些操作简单、方便易行的小动作进行训练，使大脑皮层得到刺激，对老年痴呆起到一定的预防作用。

1

做做手指操

由于手指上分布着许多与健康密切相关的穴位，联系着全身的脏腑，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。

方法很简单：

双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。同时，用食指、中指，无名指、小指依次按压拇指，刺激各指端穴位，增加效果。

另外，还可以吐气握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

2

做做小手工

经常利用手做细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血流量增大，促进血液循环，增加大脑的活动与开发，有效地预防痴呆。

3

转动小核桃

老年人可以根据自己的身体健康状况，在生活中经常使用手指旋转钢球或核桃，或双手伸展握拳运动。经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。方法是将小球或核桃握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。或将两个小球或核桃握在手里，使其左右交换位置转动，当有烦恼和不满情绪时，用此法可疏导不良情绪。还可以两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，左手向右手压，边压边翻转手腕。此外，还可以用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。

4

适当旋转头颈部

坚持在身体可以承受的情况下，头部左右旋转，不但可使上脊椎的转动变得灵活，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，同时还能延缓脑动脉硬化，预防痴呆。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转，再将头颈由右向左旋转，随时随处可做，方法简易，效果卓著。

5

多拍手

长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体温度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防痴呆也很有效。拍手一般早晚各一次，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。

拍手时两手要隆起，呈拱形，用空心掌拍；然后大拇指对大拇指侧击；小指对小指侧击；十指交叉，虎口对虎口撞击；十指指尖对碰。按照时间分配，每个步骤1到2分钟即可。

6

闭眼进行金鸡独立

由于闭眼进行金鸡独立是靠大脑和腿部来平衡，因此老人可根据身体条件在家适当进行锻炼。

7

多做“梳头”功

两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

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