把花生扔水里发成芽,惊人的事情发生了……
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首先明白一点:人工发芽的花生没有毒,发芽反而会使得花生的营养成分大大增高。
专家:发芽花生能吃
杭州市农科院蔬菜所所长柴卫国说:通常我们说不能吃的是霉变的花生,因为花生霉变会产生黄曲霉毒素,这种东西毒性极强,会致癌。花生发芽和发霉不同,并不会产生有毒物质。南方没有吃发芽花生的习惯,但在北方,有些地方的人们喜欢吃花生芽,就和吃黄豆芽、绿豆芽一样。
不过,柴卫国提醒,吃发芽花生时一定要注意观察它有没有霉变。发芽与长霉都是在花生含水量较高的条件下产生的,虽然没有互为因果的关系,但发芽花生米感染黄曲霉素的机会还是有的。如果是人工发芽的花生,那没有问题;如果是因为放置太久受潮导致的霉变发芽,那是绝对不可以吃的。
花生霉烂后,表皮会有一层黑色或黄褐色的细菌孢子菌丝,有霉烂的异味,很好识别。轻微霉变的花生外皮呈褐色或黄色,果实内呈部分黄色或全部黄色,吃入口内会有不同程度的异味。
花生芽外形酷似豆芽,洁白如玉,比花生营养更多、针对疾病很多,口味更佳~是全家人都能吃的好食物!
白藜芦醇是多酚类化合物,是一种生物性很强的天然多酚类物质,是肿瘤的化学预防剂,可降低血小板聚集,世界上已有十多个国家和地区在开发白藜芦醇的原料和制剂。
事实上,这个物质在发芽的花生中含量很高的,因此发芽的花生属于天然抗癌物。
研究发现:
花生芽的白藜芦醇含量比花生要高100倍,比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍,人工发芽的花生苗每天吃,心血管每天清哦!
发芽后的花生会发生两种化学变化:
油脂被转化为热量,脂肪含量大大降低,害怕肥胖的人也可以放心食用。
蛋白质水解为氨基酸,有利于人体吸收。
每天生吃发芽的花生,很快就能面色红润。
1.挑选花生的时候,要选白皮的,颗粒饱满的,没有凹凸畸形的。
2.将选好的花生用清水浸泡半天至一天,使其充分吸水膨胀,捞出用清水冲洗2~3遍。
3.放在消毒后的苗盘内,底部垫好可以透水的纱布保温、保湿,然后放在阴黑的地方,每天喷水4~5次,使芽体全部淋湿,多余的水从盘底流出,盘内不能积水,否则会烂芽。
4.花生芽生长期间始终保持黑暗,一般在室温条件下,8天左右可产一茬芽苗。
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小窍门:让花生芽长的更肥硕
播种后可以在芽上盖黑色薄膜遮光。再在芽体上压一层木板,给芽体一定压力,可使芽体长得肥壮。
泡好的花生芽吃起来特别嫩、脆、爽,可以把它当零食,没事吃一点,受益多多。
花生芽吃法多样,热炒、凉拌、泡菜、涮火锅、都很美味,也可根据个人的喜好搭配食用。
发芽时需要注意那些?
选择花生时要选白皮花生,而不是红皮花生,因为红皮花生是凝血的,并不补血。
花生只要一发芽就能吃,千万不要把芽发的太久,否则食用起来口感会差很多。
吃时不能只吃花生或花生芽,而是连芽带花生一起吃下去!
如果有的人脾胃太弱,吃了花生芽会胀肚子,建议将泡好的花生用开水过一下。
要注意发芽的花生和霉变的花生有区别。两者所需的温度、湿度条件相仿,但霉变的花生表面有黄色霉点,这种花生有毒。受潮自然发芽的花生不能吃。
没想到花生发了芽,这么神奇吧!
还等什么,赶快做起来,用这道菜保护全家人的健康吧!
来源:温州晚报综合人民网健康、钱江晚报、脉脉养生
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