Quantcast

喜报!福大陶丰教授入选2017年度“长江学者奖励计划”特聘教授建议人选名单!

王小波:相信奇迹早晚会酿成大祸

深度解读 | 姜文《让子弹飞》

励志!杨坤从穷困潦倒,到抑郁,到音乐导师再到歌手!音乐就是他的人生,他要来悉尼唱给你听!

喜欢毕竟不是爱,所以变心很快 ​​​​

Facebook Twitter

分享到微信朋友圈

点击图标下载本文截图到手机
即可分享到朋友圈。如何使用?

查看原文

40岁以上,多吃这7种食物就对了!早吃早健康!

2016-02-25 微昆明 微昆明

点击上面蓝色小字【微昆明】快速关注


人过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时百无禁忌的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。40岁以上的人,不妨多吃以下几种食品。


燕麦

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。


樱桃

樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。


美国大杏仁

美国大杏仁是控制血糖的好食物。研究显示,坚持每天吃60克甜杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。


深海鱼

深海鱼含有Ω3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。


但是,Ω3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。


西红柿

西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。


大豆

大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。


牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。

来源:都市资讯报( hrbdszxb)

感谢收看《微昆明》第934期

怎么关注微昆明:

方法一:点击“朋友们”→ 添加朋友 →“公众号”输入“vxkunming

方法二:点击右上角的后,选择“查看公众帐号”或“关注公众帐号

“微昆明”微信公众号:vxkunming

感谢大家关注,如有问题咨询,请加微信联系^__^!

联系用微信:wekm2015

文章有问题?点此查看未经处理的缓存