健康说丨空腹不能干什么？这份清单一次性告诉你！

每天总有几个时刻感觉饥肠辘辘，

你是扛着还是觅食充饥？

空腹不能喝牛奶？

空腹不能吃西红柿？

空腹不能跑步？

我们总能听到许多“空腹的禁忌”，

它们都是对的吗？

这份清单告诉你！

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=n0604922x1a&width=500&height=375&auto=0

饮食习惯篇

空腹吃这些水果可能长结石

空腹不要吃柿子、山楂、黑枣，会对胃粘膜产生损伤。这些食物里都含有单宁酸，还有一些含有植物酸，这些东西吃进去以后会和胃里的酸相互结合在一起，它就形成了柿石。如果结成凝块比较松散，早点治疗很快就会治好。时间长了，就会出现溃疡甚至穿孔的情况。

除此之外，肾功能不好、血钾高、体质偏寒性的人群不建议空腹食用香蕉、梨、橘子。

这些饮品不可以空腹喝

淡盐水不建议空腹喝；

早起空腹不宜喝浓茶；

空腹不宜喝凉酸奶；

如果有胃炎，胃部不舒服的时候不要喝凉橙汁。

空腹不宜喝酒

饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。

空腹别嚼口香糖

口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。

有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。

生活作息篇

空腹不宜洗澡

早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。

加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。

空腹不宜开车

空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。

空腹不宜锻炼

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。

肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。

饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。

欢迎关注

倡导健康生活 共享幸福人生

     FM92.7楚天交通广播《健康下午茶》

周一至周五13:00—14:00播出

宣传医疗政策  普及健康知识

传播中医文化  传授养生之道

如果您有任何健康方面的疑问，欢迎留言与我们沟通。我们将会为您带来最专业的解答。

楚天交通广播

编辑：刘贞

来源：新华社

编审：李韡