寻遍四海八荒，方知养生乃是健康的关键

阳春三月，天气即将回暖，万物开始复苏。同时也是病毒和细菌活跃的季节。那么我们在起居方面应该注意些什么呢？《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡（9-11点）早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。饮食养生要注重“省酸增甘”。多吃甘，少吃酸，补益人体的脾胃之气。情志养生要“戒怒忌忧”。运动养生要注意“均衡得法”。

本期，为大家推荐中版集团旗下中华书局、生活·读书·新知三联书店、世界图书出版公司出版的中医养生图书，从细节入手，根据自身情况，开启春季养生之路。

▣ 推荐一

《黄帝内经》

姚春鹏 译注；中华书局

《黄帝内经》简称《内经》，是我国现存最早的医学文献典籍，它全面地阐述了中医学理论体系的基本内容，反映了中医学的理论原则和学术思想。这一理论体系的建立为中医学的发展奠定了基础，中医学史上的著名医学家和医学流派，都是在《内经》理论体系的基础上发展起来的，所以，《内经》可以说是医学之祖。

▣ 推荐二

《饮食须知》

(元)贾铭 撰；中华书局

本书是享寿105岁的元代养生家贾铭向明代皇帝朱元璋所进献的养生之著，全书分八卷，将人类常用食物分为水火、谷、菜、果、味（调味品）、鱼、禽、兽八类，介绍了360种食物，重点不是论述食物的功用，而是详述这些食物的性味、相宜、相忌、相反、相杀的关系，过食某种食物导致的病症与危害，有毒食物的形态特征与解毒的方法等等，书中有传承前代古书的记载，也有亲身实践获得的知识与经验，是一部颇具特色的专论饮食宜忌的养生专著。

▣ 推荐三

《你吃对营养了吗？》

吴映蓉 著；生活·读书·新知三联书店

作者针对60种食物和疾病以及习以为常的营养迷思，提供正确的饮食观念，告诉大家怎样吃得好、吃的巧、吃得对。“饮食篇”，导正各类饮食（五谷根茎及糖类、鱼肉豆蛋奶、蔬菜水果类、油脂类、嗜好性食品）似是而非的营养认知；“疾病篇”，针对影响国人各种重大疾病（癌症、心血管疾病、糖尿病、肝病、代谢症候群、胃肠疾病、过敏、气喘、贫血、视力问题、骨头关节固疾）提供正确的饮食观念。

▣ 推荐四

《吃对五色蔬果》

吴映蓉 著；生活·读书·新知三联书店

五色蔬果可以防癌、增强免疫力。本书中作者介绍45种五色蔬果的营养素，65种蔬果的健康饮食密码，针对癌症、老化等22种常见病症设计110道食谱。

▣ 推荐五

《养生要养根》

马必生 著；商务印书馆国际有限公司

作者是医学界从事过多年医疗工作的专家，站在中西医结合的角度，提出了正确的健康长寿观念，便于指导中老年人在生活、饮食、运动、日常起居、心理等方面进行简单、科学、有效的身心自我养护。书中每个养生技巧都是根据我国中老年人的生活习惯、体质状况提出的，并把养生落实到了日常生活的细节中，极其简便，好操作，符合人们的实际需求。

▣ 推荐六

《2017年中老年保健知识天天读》

伍君山 主编；世界图书出版公司

本书针对中老年人的生理特征、日常生活、饮食健康、体育锻炼、疾病防治等方面进行了详尽、全面的讲解，并围绕主题编写了365则健康知识。重点阐述了中老年人常见病和多发疾病，以及心理疾病的自我调理。

▣ 推荐七
《中医的脚印》

王宏才 著；世界图书出版公司

王宏才教授出身中医世家，在中医领域研习多年。《中医的脚印》是作者厚积薄发之作，是他情感的表达，更是他智慧的升华。书中还给读者点拨了很多健康养生的智慧，简单简约却深刻入里。

▣ 推荐八

《你所不知的棉签养生法》

[日]市野小织 著；世界图书出版公司

1根棉签，就可让你轻松变身健康美人！4个部位，7种按法，肩酸背痛、眼睛疲劳、水肿……瞬间缓解！区域反射疗法，只要对特定区域进行拍打或是按摩，就可以达到治疗效果。本书以这些反射区域为中心，为大家介绍围绕脚、手、脸、耳展开的按摩方法。

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责编 | 罗娴静 陈丽壮