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冬天这5种水果熟吃强身健体还防病，暖心麻麻要早点Get！
来源：亲亲宝贝网
一到冬季，很多人都喜欢吃点热乎乎的东西。蔬菜可以烹饪炒熟，又凉又硬的水果，可就让人兴趣大减。尤其是注重健康、担心受凉的孕期、哺乳期妈妈以及刚刚添加辅食的小宝宝们。大家一方面想要获取更多的营养、补水补维生素，又怕吃了这些冷水果，影响消化吸收、导致腹泻。热着吃有必要吗？
水果能不能加热，不能统而笼之做结论。
1、高温破坏维生素，维C含量高的水果不宜加热：猕猴桃、柚子、橙子、草莓等不建议直接加热食用。
2、维生素C含量不高的可适当加热：苹果、梨、香蕉等只有1~5mg/100g的含量，加热一般不会造成太大损失，里面富含的矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维等也不会因为加热而破坏。水果多属寒性或平性，不太适合天冷或是感冒时吃，但通过加热可以转为温、热性，部分水果因此有助于治疗感冒，如：雪梨汤还是食疗方子。
3、抗氧化物质的红黄色水果：芒果、木瓜等富含胡萝卜素，也不怕加热。
给水果加热最大的好处在于，增加进食量。以下两种情况，首选“加热”水果。
1、四肢无力、钾高的人群
钾的摄取来源主要在水果和蔬菜，加热后，钾离子会从植物细胞内游离出来，使果肉里的钾含量减少。
2、消化不良、消化系统比较脆弱的人群
消化系统比较差，肠蠕动的就慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了也会因为消化不良而导致腹胀或腹泻。
吃蒸熟的甘蔗，生津清热
甘蔗主要有生津、解热、消痰、镇咳的功效。在初冬时节，很多人都会把甘蔗蒸来吃。
甘蔗的汁多甘甜,它的性质比较温和,也十分适合小孩子吃。像一些小孩子内躁口干之类的,都可以吃甘蔗来达到消渴的作用。
对于小孩来说，吃蒸熟的甘蔗还可以对一些常见的支气管肺炎和支气管方面的疾病，有一定的辅助治疗功效。
针对尚未长牙的孩子，妈妈可以煮点甘蔗汤给孩子喝，如果孩子已经长牙了，就把甘蔗切成小块再蒸给他吃。
吃蒸熟的苹果，防治腹泻
苹果中的果胶一旦经过蒸煮，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。苹果中的鞣酸，也具有收敛作用，它能使大便内水分减少，从而止泻。
妈妈们可以记一下“蒸苹果泥”的做法：将一个苹果洗净，削皮切成小方块状，蒸10分钟。然后放入搅拌机打匀，可以根据个人喜好的稠稀程度添加水。这个苹果泥，口感跟吃苹果很不一样，口感绵绵的，也少了一点酸涩味。
有牙的宝宝，可以把苹果切成小块再蒸熟吃，不必放入搅拌机打匀。
吃蒸熟的梨子，润肺化痰
梨清热润肺的功效可谓无人不知无人不晓的了，但梨子煮熟后，却有更好的养阴生津、润燥止渴的作用。
煮梨可用于阴虚火炽，口渴心烦，咽痛喉干或肺燥咳嗽的治疗。宝宝咳嗽的时候，用来喂给宝宝吃，再喝点梨水，是最滋润不过的了。
蒸梨泥的做法是：将整个梨子洗净后削皮，切成小块，蒸熟后放入搅拌机打匀。可单喂宝宝，也可加在米粉里喂食。
吃蒸熟的山楂助消化
山楂蒸熟吃可以帮助宝宝消化、消积食，山楂是开胃、消食的良方。
如果宝宝冬天吃得腹满饱胀，食积不化，食用山楂最能帮助消食。吃蒸熟的山楂还具有治疗绦虫病、急性痢疾等作用。
山楂银耳羹的具体做法：银耳和干山楂浸泡洗净后，银耳放入砂锅内用冷水泡开，再倒入山楂煮20分钟，加入黄冰糖煮至糖化开即可。这道家常的甜食既滋补养颜，又有助消化的功效。适合全家老少一起享用。如果是给宝宝吃的话，可添加少量糖调味即可，不要过甜。
吃蒸熟的柚子，清热下火
服用蒸过的柚子，可以帮助宝宝清火，祛痰，并且能防治孩子在炎热天气出现口腔溃疡。如果只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
北方地区全程开启供暖模式，但是房间温度太高而湿度太低，会让孩子感到不舒服。甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象，这时候就需要多一些维生素的摄入。
平时我们就会多吃水果补充维生素c和多种矿物质，不过我们吃水果基本上都是生吃的，但寒凉的特性并不适合所有人。比如：家里的宝宝和老人。
由于脾胃虚寒、体质较弱的人吃了生冷的水果不但不容易消化吸收，还可能腹泻。所以家长不妨将这些水果蒸着吃，不但寒性能减弱、防燥、还能使食疗效果加倍。
比起其他季节，妈妈们更怕孩子在冬天生病，其实这都是可以在日常生活中做到提前防护的。在日常饮食上多花点心思，蒸水果给孩子吃就是个不错的选择。吃蒸熟的梨子，可以止咳化痰；吃蒸熟的苹果，可以防治腹泻，快为孩子做起来吧。
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