请注意！雾霾将持续，你准备好了吗？

11月4日星期六，对于这个难得的周末，喜爱出游、热爱生活的市民却有些为难。天是灰蒙蒙的，远处的楼房看不清了，空气状况不佳。

长沙市环境监测中心站分析认为，3日开始，长沙出现新一轮重污染波动。随着冷空气继续南下，空气质量将逐步好转，预计5日至6日为良到轻度污染。省气象台预计，11月7日以前省内仍有霾天气出现，强度减弱。

11月4日，从长沙河西望去，河东的高楼掩映在雾霾中。图/梁山

11月4日早上，晨练和驾车赶路的市民发现，当天的长沙城空气不好。

爱好晨跑的长沙市民李浩出门跑了大约500米，就感觉到头痛、咳嗽。“长沙这样的空气，我觉得我也有必要戴个口罩了！”微博网友“妮小万”上午就发微博感慨。

感受：能见度低，让人头痛咳嗽

早上8点，李浩拿出手机打开天气软件，发现空气质量指数（AQI）超过了200，属于重度污染。而驾车赶回宁乡老家的钱壮壮说，汽车能见度不足100米，行驶非常慢，高速上需要开雾灯或者双闪。

市民王练的母亲这天从益阳来长沙游玩，但天气让她很失望，“因为站在橘子洲大桥西看不到东边的高楼，江面也看不见了。”患有轻度支气管炎的老人只好选择回到室内。

不少外出的市民感受更明显。上午10时，张敏开车经过福元路大桥时，湘江两岸的高楼隐隐看不清真面目，“这几天，江两岸都是这模样。”

长沙黄兴路步行街人头攒动，和朋友逛街的市民李莉说，“上午觉得雾霾有些严重，到下午2点，风好像渐渐大了，太阳也出来了一些，雾霾稍许散了，但还是让人产生头痛、咳嗽等不适症状。”

预测：长沙空气质量将逐步好转

根据省环保厅实时空气质量监测数据，4日全天长沙实时空气质量指数居高不下。4日晚8时，长沙城区实时空气质量指数(AQI)为220，达到重度污染，首要污染物是PM2.5。

同一时间，湖南全省除张家界、湘西两市州空气质量为良外，其余市州都已达到轻度污染以上，其中有5市州达到重度污染。湖南省实时空气质量等级市（州）比例为轻度污染43%，中度污染为7%，重度污染达36%。

以省会长沙为例，长沙市环境监测中心站副站长许雄飞介绍，近期以来，长沙早晚逆温严重，大气混合层比较低，加之风速小，造成本地污染积累，出现轻度、中度等不同程度的污染，有时一度达到重度污染。从11月3日开始，随着冷空气持续南下，锋面过境，受外源性输入污染和本地污染物累积叠加影响，长沙出现新一轮重污染波动，空气质量从凌晨5点急剧转差，达到重度污染，截至4日上午11点，长沙实时空气质量指数305，重度污染已经持续7小时。伴随冷空气继续南下和扩散条件好转，空气质量4日下午逐步好转，预计今明两天（5日—6日）转为轻度污染、良。

据省气象台数据，11月4日全省共发布霾预警信号4县次。预计11月7日以前省内仍有霾天气出现，只是强度不及昨天。

原因：大气静稳状态污染物容易累积

雾霾，顾名思义就是雾和霾，而这霾便是最大的“杀手”。霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的，它能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾或灰霾;而雾霾中的污染物和有害物质会破坏人体组织细胞，诱发疾病和癌症。

为何最近雾霾会如此严重呢？湖南省气象台专家分析，此次雾霾过程是因为冷空气结束之后，大气进入一个静稳的状态，没有明显的冷空气活动，也没有降水天气，这种情况下，污染物容易出现一定累积，空气扩散条件比较差，就会出现雾霾过程。而这次的强度从4日夜间开始，一直要持续到6日的夜间，强度是一个逐步发展、逐步累积的过程。

举措：大气污染已进入防治特护期

长沙市环境监测中心站副站长许雄飞表示，当前长沙大气污染形势依然比较严峻。相比较去年同期的情况，今年长沙受北方大气污染影响程度相对较小，城区与城市周边污染指数相差较大，且城市周边污染情况比城区严重。因此，要追溯污染根源所在，严控城市周边污染。

当前大气污染已进入防治特护期，11月3日，长沙市召开2017年大气污染防治特护期工作调度会。会议要求，市住建委、市城管局、市农委要根据各自职责牵头组织、调度、协调大气污染防治工作，对全市在建工地、渣土运输和消纳场、道路保洁、秸秆焚烧、餐饮油烟、露天烧烤、露天焚烧垃圾等环境违法行为开展执法与查处。

长沙市环委会办公室主任、市环保局党组书记、局长潘胜强作出安排部署，由市环境监察支队牵头开展全市大气污染防治督查和暗访工作，要求全市环保部门进一步增强政治敏感性和工作责任感，突出问题导向，立即铺排组织开展专项巡查执法。

4日上午，长沙各个区县（市）环保部门及环委会成员单位正在开展大气污染防治行动，加大对在建工地、渣土运输、道路保洁、秸秆焚烧、餐饮油烟、露天烧烤、露天焚烧垃圾等整治力度。同时，根据长沙市环委会办公室统一安排部署，长沙市环境监察支队分6组开展特护期大气污染扬尘巡查行动，重点巡查空气监测点位周边建筑工地和道路等扬尘防控情况，进一步降低污染程度。

防雾霾你可以这样做

减少外出

减少出门是自我保护最有效的办法。应尽量避免晨练等户外活动，避开早、晚污染高峰期。

外出尽量戴上口罩。老年人和心血管疾病患者佩戴时间不宜过长，以免呼吸困难，导致头昏。此外，要注意有些市民习惯佩戴的防止粉尘传播的医用口罩，是基本没有防雾霾作用的。

在雾霾天气不要戴隐形眼镜。雾霾会污染镜片，对眼睛造成伤害。

室内防护

雾霾天进入室内必做三件事：第一，用温水洗脸，将附着在皮肤上的霾颗粒有效清洁干净；第二，漱口，以清除附着在口腔里的脏东西；第三，最为关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

家里和单位办公桌尽量放些净化空气的植株。可以考虑买一台净化空气的机器。雾霾天应选择在中午有阳光时再开窗通风。

注意饮食

应以清淡为主，多吃粗纤维食物。多喝水，补充钙、维生素D。多吃豆腐、雪梨等。

来源：潇湘晨报

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