晚安电台 | “过敏”的2000米，你在跑道上么？（内附战胜两千米攻略）

（点击上方音频，品2000米的酸甜苦辣~）

两千米这个话题每年都有

今年格外不一样

你有听到来自2000米的呼唤么？

地球上有很多人都在奔跑，

我们农大人也在路上！

一个绿色健康的生活是你我他都想拥有的

那么你准备好了么？

天气渐渐暖和了，

闲暇之余不妨在校园里散散步，

在操场跑跑步，锻炼身体……

我想这也是一个不错的选择

而且可以为跑2000米打打基础嘛~

2000米温馨小提示

• 开始跑2000米前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己的筋骨活动开，很容易导致筋脉拉伤。

• 跑步过程中，如果出现意外，比如说鞋带散了。你要视情况而定，若是不影响你的跑步，那可以先继续跑，等结束了再处理；若是已经影响到了，那一定要先处理掉，不然后果更严重。

• 跑步过程中的呼吸一定要调整好，最好只用鼻子呼吸，采用三步一吸或者两步一吸。呼吸不稳，很容易伤害到气管。

• 如果在跑步过程中，觉得自己的呼吸不稳，你要做好适当的调整。若是遇到身边的风声比较大，觉得很不适应，你可以转移自己的注意力，关注其他事物，可能你就会忽略这种不适应感。

• 跑步的时候可以将身边的某一建筑物或者某一物体作为目标，当你跑过这个位置的时候，就意味着你又跑过了一圈，这样你会更有动力往前跑。

• 跑步过程中，你可以不断给自己暗示，鼓励你自己，比如说“加油，再跑一圈就可以结束了”这样的暗示能够激励你继续冲下去。

• 在跑开始前或者刚跑完，千万不要猛喝水，这个时候喝水很伤身体。

• 刚跑完2000米，千万不要因为累就立即坐下。一定要先走走，等腿稍微缓过来了，再坐下休息，不然不仅会导致乳酸堆积，也会损伤腿部。

• 在跑完之后，不要因为觉得有点热就脱掉外套。因为这个时候你刚出了很大的汗，风一吹，很容易受凉，引起感冒。

下期预告

主题：网名里的小故事

主播：苏敏 & 神秘小粉丝

话题征集

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快来和大家在“写留言”处

分享你网名里的故事呀~

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音频：栾翔  薛晴予

文案/编辑：马俊梅

审校：蔡佳钰

客服官微君：XJAU1952

给在奔跑2000米的农大人点个zan哟~