长假快过完了 吃点水果答题迎接新的开始吧！

春节就要结束了

但是，小编仍在怀念这春节带来的

浓浓（红包）年味

不知道这个春节大家过的怎么样呢？

各种走亲访友，花天酒地~

就连在家晒太阳和睡懒觉也是美滋滋的

可是！

小编掐指一算

马上就要上班了

节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为避免出现这种情况，小编梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后第一天精神满满。

调整作息 早睡早起

相对于上班、上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。

补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

适度运动 缓解压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。

“‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，”马冠生说，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。

可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

节后工作强度不宜过大

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。

节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

营养膳食 多吃蔬菜水果

过年期间，很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。

节日过去后“要注意增加深颜色蔬菜的比例，每天吃点水果也有助于受损肠胃的恢复，说起水果 下面就是重点了~

你是一个合格的水果吃货吗，我们一起来玩个游戏吧，点击上图参与

调整下心情，迎接上班新的开始吧~

你答对了几个？

记得留言告诉小编哦~

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来源：人民网海南频道