年底结案，你得学会掌握正确姿势
年年岁岁
岁岁年年
又是一年的12月初
法官们
你们的结案情况怎么样？
每年这个时候
深夜里的法院大楼
总是灯火通明
△图片来源：《人民法院报》
每个人都匆忙而专注
进入全力冲刺模式
法官们不是在开庭
就是奋笔疾书写判决
△图片来源：《人民法院报》
没有什么能够阻挡
我对结案率的向往
5+2
白+黑
疯狂加班模式
正式开启！
要不是因为心中有法治理想
我可能就挺不过来
小编心疼各位工作在一线的法官们
特备一篇保养干货
教你如何应对紧张的结案期
体操篇
“现在不要问我在干啥
我不是在开庭
就是在写判决”
“一天天屁股粘在了凳子上
坐的我一天天腰酸背痛”
结案期的法官们没日没夜对着电脑写判决，脖子也僵了，后背也疼了，这可不是个好现象，今天法信小编就教给你一套，在办公室就可以做的保健操。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=t1329d0w18g&width=500&height=375&auto=0
△点击观看视频演示，来源于央视财经频道
第一部分动作要领
第二部分动作要领
仰头向上拉抻仰头向上拉抻双手扶在固定的座椅扶手上向左上方、右上方进行拉抻完成第三部分动作要领
反向伸过头顶，保持手臂竖直向左侧、右侧旋转45度重复动作
双脚开立与肩同宽 双手在腹部交叉
脊椎发力向上推五秒钟
脊椎发力向上推两下完成
放松篇
工作使我焦虑
何况加班乎？
我想没人能对凌晨一两点钟的夜色
保持基本的冷静
那如果你必须要加班
怎么能让你的心情愉快一丢丢呢？
利用中午的时间休息一会，能够放松身心，缓解焦虑心态，让加班的你暂时忘却烦恼呦。但是午休的时间不宜太长。
△来源：生命时报
散步是一种很适合工作时间进行的运动，工作乏了累了的时候，不妨走出办公室，在花园中走一走，漫步在日光下，呼吸着新鲜的空气，定能去除身上的疲惫，调整好工作的状态。
让你的桌上多一点景色吧，在办公室养一些绿植或者鲜花，让他们陪着你一起加班，累了就站起来赏赏花，调节一下心情，闻闻花香，一定会让你放松下来。
最好还是抓紧白天的时间
把手头的工作做完
回家美美的睡一觉
饮食篇
唯有美食与爱，不可辜负
结案的你
请照顾好自己的胃
1
甘菊茶加牛奶
美国《预防》杂志载文指出，甘菊茶能缓解焦虑和烦躁。牛奶中含有一种能够增加大脑血液流量，抑制应激激素不良影响的亚油酸。喝完以后再闭上眼睛，静静地深呼吸三分钟，你会感到焦虑和烦躁渐渐散去。
△来源：生命时报
2
常备水果
在办公室多准备一些水果，例如苹果、桂圆、柑橘等能够提升记忆力、提神醒脑；香蕉、草莓、山楂等有利于保护心脑血管等。同时补充丰富的维生素能够提升人体的免疫力，对身体是十分有益的。
图片来源于网络
3
晚饭搭配
工作再忙也得吃饭，解决这一问题最好的办法就是吃食堂，餐桌上不能少了绿色，荤素搭配，才能干活不累。但切勿吃太过油腻的食物，避免给胃增加负担。
如果单位食堂晚间不供应食物呢？那只能定外卖了，外卖尽量选择干净卫生的品牌，同时尽量多订些清淡的豆制品、蛋类、蔬菜等，少吃煎炸烤的食物，适量吃鱼虾肉类。
当然如果有条件的话，还是从家中带饭吧。
图片来源于网络
最最重要的是
在结案工作之余不要忽视了家人
尽量挤出时间陪陪他们
让家的温暖驱散你的疲惫
加班结案很辛苦
心情愉悦不虚度
多吃多睡多运动
争取再上新高度
◎来源：法信
声明：本公众号文章版权归原作者及原出处所有 。凡本公众号注明“来源：XXX或转自：XXX（非本公众号）”的作品均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，内容为作者个人观点，仅供参考，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。本公众号转载的文章，我们已经尽可能的对作者和来源进行了注明，若因故疏忽，造成漏注，请及时联系我们，我们将根据著作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
长
按
关
注
公开公正 • 廉洁高效
深圳市罗湖区人民法院
微信号：luohufayuan
新浪微博：@深圳罗湖区法院
点击下方“阅读原文”可查看搜索历史文章