@你，体质测试须知大放送

这是西南民族大学的第1048条推送

树叶渐落 天气渐寒

但这并不能阻挡我们对运动的热情

我们不仅要坚持运动

我们还要……体测

“体测君”已到达

请各位西米露做好准备

体测时间安排

时间	每周六周日上午8：30-11:00、下午2:00-5:00、6:00-8:30
地点	南区体育场
室内测试项目	身高体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、女子仰卧起坐
室外测试项目	男子1000米、女子800米、50米跑、男子引体向上

体测注意事项

男子1000米、女子800米

男子1000米

女子800米

做任何活动之前，都要提前做好准备活动，防止意外的发生；途中跑要注意调整呼吸；长跑完，切忌立刻蹲下，最好走动调整，待平静下来后再继续下面的测试。

坐位体前屈

坐位体前屈是反映人体柔韧性的测试项目。提高我们身体的柔韧性，对增强身体的协调能力，防止运动创伤等有积极的作用。

立定跳远

立定跳远的动作要点分为三部分。第一部分：预摆时上下肢动作协调配合，身体稍向前倾；第二部分：起跳腾空时，两脚快速蹬地，空中展体要充分；第三部分：落地缓冲时小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地往前不往后。

肺活量

肺活量反映人体生长发育水平，与人的呼吸密切相关。想要保持健康，就应该坚持参加适当的体育锻炼和体力活动。

身高体重

身高体重作为体质测试的基础指标，可以反映出同学们的身体发展状况。

50米跑

50米的短距离跑，你就会知道0.1秒的差距体现在是否拥有一双大长腿上。

男生引体向上、女生仰卧起坐

男生引体向上

在做引体向上的时候，身体要做到自然下垂，这样能使人体的腰部以及背部肌肉放松，对长高也有一定的帮助。

女生仰卧起坐

在做仰卧起坐的时候，应保持合理的呼吸，身体前屈时呼气，仰卧时吸气。

体测测评标准

大学生男生各项目评分表

大学生女生各项目评分表

get到了体测知识

那就快去做准备吧

希望大家的体测都有个好成绩！

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编辑 | 张大千 周亚婷

资料来源 | SMU体院快讯

责任编辑 | 赵祺祺 李亚星 耿亚军

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