我的心里，有点事……

“你生病了吗？”

“我……我只是心情不好。”

“那你为什么要请假？”

“我的心理，好像生病了……”

身体上没有疾病，就叫健康吗？

近日，微博上有一个关于带薪休假的事情引发了讨论……

江苏某企业设置了“情绪假”。每月该公司职工可请一天假，不需要理由，还是带薪的！这家公司的相关负责人表示：公司的“情绪假”制度已经实行三年了，员工在工作或生活中遇到烦心事，每月可以请一天带薪情绪假。这是公司的人文关怀体现，也是出于员工心理健康的重视。

A stress-leave in a Chinese company in Jiangsu Province has been widely discussed on Chinese social media recently. This stress-leave means the company's staffs could ask a day-off due to bad moods. The vice president of the company's workers union claimed that the company, taking its staffs' mental health issues into consideration, and has been carrying out this policy for three years.

对此，小编表示：

对此，一些网友也纷纷表示“好生羡慕” “别人家的公司”。也有部分网友认为，该公司这一行为，容易让员工请假“钻空子”。

不过，更多网友指出，无论一个公司是否开设情绪假，心理健康问题都应该引起人们的高度重视。

Netizens online hold a heated discussion towards this stress-leave. Some netizens argue this stress-leave may lead to a lax attitude at work. But more holds the view that mental health issue should be the limelight in this issue.

心理健康: 一个无法忽视的健康问题

Mental health: 

Should not be parked on periphery

世界卫生组织（WHO）对健康的界定: 健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均良好的状态。这一定义将心理健康和身体健康摆到了同等重要的位置。

The World Health Organization (WHO) defines health as "a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity."

现代社会生活节奏快，人们的精神压力愈发明显。有越来越多人开始关注心理健康这个一度被忽视，却十分重要的健康问题。

而中国首部心理健康蓝皮书（《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》）也于近日发布，又再度引起了国人对心理健康问题的讨论。

A report on National Mental Health Development in China was recently released, which also brought out the discussion in mental health issue again. Here are the graphics by CGTN based on the statics from the report.

以下，是报告中的一些数据：

报告中显示被问到“你认为心理咨询服务是否便利时“，74%的受访者认为不便利。

According to the report, 74 percent of survey respondents believe the psychological counseling service is inconvenient.

同时，报告中也指出，抑郁、焦虑等情绪障碍发生率，女性高于男性。心理健康指数，成年女性显著低于男性。但是情绪体验和人际交往心理健康，女性高于男性。

The report also points out the incidence of emotional disorders such as depression and anxiety is higher in women than in men. Mental health index, adult women are significantly lower than men. But when it comes to emotional experience and interpersonal mental health, women perform better than men.

对心理疾病患病群体的关注

Knowing the patient matters

随着社会的不断发展，也有越来多人开始关注患有心理学疾病这一患病群体。关注他们、了解他们的生活，能更好的帮助他们。

2017年4月7日，中央电视台《开讲了》栏目请到了协和医院的一位医生，和大家一起聊一聊抑郁症群体。其中就有介绍在日常生活中如果抑郁症患者和你分享他的烦恼时，该如何与其聊天。

而Steam游戏平台上也上线了一款名叫《请敲我的门》的游戏，开发者是一位曾经的抑郁症患者。你可以代入式地体验患有抑郁症和社交恐惧症的人的一天是怎样的，并更好地了解与今天最常见的一些心理健康问题一起生活的感受。

美国电视剧 《良医》，系根据韩国电视连续剧改编，讲述的是一名患有自闭症的医生不断成长的故事。

As society develops, the attention towards people with psychological problems has been surging. In 2017, CCTV invited an expert in mental health, sharing her skills on how to talk with people who are depressed. There is also a game on Steam, teaching people how to get along with people who suffer from depressions.

 Screenshot from "The Good Doctor" 

心理健康小贴士：

Tips for your mental health 

如果发现自己长期有某种强烈的负面情绪，可以这样进行自我调节：

管理时间——对抗焦虑

Anxiety?

Try to be a time master

有焦虑倾向的人养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”。

释放情感——对抗悲伤

Sadness?

Release your emotions

悲伤痛苦时，可以试着哭出来。哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放情绪，泪水会带走体内压力激素。

找到目标——对抗嫉妒

Envy?

Find a goal

客观分析自己的优劣和能力后确立目标，努力进步，这样能了解自己的价值和意义不再把精力放在攀比上。

深呼吸——对抗愤怒

Anger?

Take a deep breath

让激动的情绪“刹住车”，第一步是转身离开现场，第二步是采用深呼吸的腹部呼吸。

最后小编还是要跟大家说：

照顾好自己，保持心理健康很重要哦~

无论发生什么事，努力告诉自己今天也要开心呀~

（部分中文综合 《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》、 央视新闻、人民日报、新华网、央广网）