各科医生最想告诉你的事！记住这些，再也不用找他们！
不同科室的医生们，为你提供了千金不换的“健康十大法则”。不想去医院看医生的盆友，要好好收藏此文了~！
常坐沙发不利于健康，沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，容易骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
这样做
mark
坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，这样可以使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。
有人习惯在感到疲劳的时候喝咖啡、浓茶或抽烟来提神，千万别这样做！否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。
这样做
mark
不妨泡点提神、缓解疲劳的饮品。比如，将百合、枸杞、红枣各20克，加水泡五分钟后调入蜂蜜喝，早晚各一次。
据报道，1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。另外，化学染料可能也会导致膀胱癌。
这样做
mark
1. 能不染就不染；
2. 实在想染发的，最多半年一次。
生活中常见的药物性肝炎多因患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损，引起肝组织发炎。
这样做
mark
在用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称。只要通用名称相同就属同一种药品，不可同时服用，否则会重复用药，后果严重。
比如：百服宁和泰诺林，它们的主要成分都是对乙酰氨基酚，一定不要同时吃。
坚持戴太阳镜对保护眼睛、远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候。
这样做
mark
1. 要选择标注阻挡100%紫外线的镜片；
2. 戴上不能感觉头晕；
3. 一般的户外环境下可以戴灰色或棕色太阳镜，这两种颜色滤过性好，色彩感知也好，不建议选用黄色、红色、蓝色、绿色等；
4. 建议3岁以下的宝宝不要戴太阳镜，6岁之前尽量少戴。
花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，一定不要再吃了，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。有人认为把发霉食物有霉菌的地方切掉，食用没发霉的部分不会影响健康。实际上食物只要发霉了，就不宜继续食用。
这样做
mark
一旦发现霉变食品，大家一定要坚决丢弃！别拿自己的健康冒险。
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
这样做
mark
多喝水，每小时排一次尿，这样能多“冲洗”肾脏和膀胱。
夏天别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘；冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤容易产生皱纹。要想抵抗皮肤衰老，温水洗脸最好。
这样做
mark
一年四季，都用温水洗脸。
在急诊，由于吃剩菜剩饭而导致胃肠道疾病发作的人还真不少，轻则头晕，重则呕吐、腹泻。千万别把剩饭剩菜当宝，没营养不说，万一患了病去医院，本来的节省也成了更大的浪费，何苦来着。
这样做
mark
剩饭剩菜难免会有，该吃还是该扔得有所区分：
1. 凉拌菜建议不存放，或不超过4小时；
2. 炒菜存放不要超过12小时，且吃之前一定要彻底加热；
3. 炖菜虽杀菌彻底，但存放时间太长会影响口感，故建议存放不超24小时。
医生提醒，室内空气的污染程度不亚于室外污染，甚至更高！清华大学曾发布“室内PM2.5污染公益调研报告”显示，由于人处在室内时间更长，从日均累积水平看，室内吸入的PM2.5是室外吸入量的4倍，相对室外，室内PM2.5污染对人的影响更显著。
这样做
mark
1. 可采购空气净化器，定期净化室内空气；
2. 室内装修简单一些，越“豪华”可能污染越重；
3. 少用地毯，以及布艺多的家具、饰品。
觉得不错，底部随手点赞哟↓↓
来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）
版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。
如需内容合作请致电：010-65363351
值班主任：杨小明 本期编辑：王真