为什么女人先胖腿，男人先胖肚子？教你几招瘦下来

央广新闻 2018-08-26

都说人在变胖的过程中，

男人总是先有个大肚腩，

女人则是大腿越来越粗，

好像还真是，

这是为什么呢？

这个答案与身体如何储存脂肪有关：

当男性增加脂肪时，

人体系统默认的存储位置是腹部，

女性的存储位置则是大腿和臀部。

男性

肚腩相当于男人的后备箱，如果吃得太多，又没有进行充足的锻炼，“后备箱”就会变得拥挤不堪。

更可怕的是，当腹部的存储空间用完后，脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来，就此埋下隐患，比如2型糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病。

女性

由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。

如果女性的臀部和双腿填满了脂肪，接下来变胖的就是腹部，逐渐拥有一个大肚腩。如果还不注意，接下来脂肪会存储在身体其他部位，从而增加患上各种疾病的风险。

告别大肚腩，男士这么做

躺着减：首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在背下，这时会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展。然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。
坐着减：坐在办公室里，总对着电脑弯着腰，腹肌很放松，腹部不知不觉就松弛下来了。最有效的方法就是挺直了腰身来办公，挺直坐10分钟，然后休息1分钟，如此循环就好。

和粗腿说再见，女士这么练

塑造大腿曲线

左脚站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝，保持身体平衡。收紧腹部，背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条。

除了站立，也可采取侧卧位的方法。别忘了左右腿都要练哦~

减少腿后脂肪

坐在垫子上，左腿伸直，右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。

保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。

锻炼臀部

平躺在垫子上，右脚放在左膝后面，左腿髋屈膝屈，双手抱于左大腿。

将左膝尽量拉向胸前，让臀部肌群充分伸展，促进臀部感知。

还等什么？

赶紧练起来吧！