夜听 | 要怎么克服自己的焦虑？这是我听过最好的答案
夜听
地球某处
Mon.july.02
“以前总想从家里跑出来，觉得家乡太小，容不下我的理想。可闯荡几年，磕磕绊绊，却发现对于理想之地，我其实是可有可无的。而这个时候如果要回家，家乡的城市也已没有了我的位置。就好像丢了一样东西，再也寻不回来了。”
总是听到有人在说自己很焦虑、很迷茫 。
本该是敢闯敢拼的年纪，我们却买起了防脱发产品，争先当起了“佛系青年”；
本该是朝夕奋战的时候，我们却泡起枸杞，纷纷加入了“养生大军”。
因为焦虑，我们心里堆积越来越多无能为力，
只想放下所有负担与标签，无欲无求，随心而过。
焦虑是一种社会病吗？
据调查，96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑中。而年轻一代更是焦虑的主力军。
那么，我们到底在焦虑些什么？
何处才是安心之所？
我们当初因为形形色色的理由，选择远离家乡，独自闯荡。工作慢慢有了起色，生活上也能把自己照顾得很好，甚至还认识了许多有趣的人，一切好像如当初期望的那样。
但不知道你们有没有一样的经历，有时不经意路过一栋老旧居民楼，闻到家常饭菜的香味，看到窗帘里透出的暖光，听到电视机新闻联播的片头曲，混杂着厨房菜入油锅的滋滋声……那份身在异乡的孤独感突然就涌上了心头。而拿起电话，打给家乡的父母和好友，却又发现彼此的共同话题却越来越少，对话好似永远不在一个频道。
曾看到一段特别感同身受的话：
“以前总想从家里跑出来，觉得家乡太小，容不下我的理想。可闯荡几年，磕磕绊绊，却发现对于理想之地，我其实是可有可无的。而这个时候如果要回家，家乡的城市也已没有了我的位置。就好像丢了一样东西，再也寻不回来了。”
回不去的故乡，到不了的远方。何处才是安心之所？这份在哪都像是客的疏离感，不知不觉给我们增添了一份焦虑。
是迎合主流，还是坚持自我？
什么是成功？纵观近些年媒体的报道与对身边人的观察，大家看待成功似乎愈来愈功利，甚至是庸俗了。好像所有的目标都可以用金钱、豪宅、知名度、媒体的曝光率来衡量，如果我们不幸没有这些炫目的饰物来装点我们的人生，那我们仅仅是活着，但并不“存在”。
在这个对成功定义日趋狭窄的时代，你对成功是否还有自己的标准？梦想与现实真的是天然冲突的吗？该不该为了避免被社会边缘化而迎合主流，放弃自我？
有人是这样回答的：“千金难买边缘人，在别人心目中是个异类无所谓，是杂草也无所谓，我知道自己是谁就行。”
但我们大部分人很难做到如此清醒，不是吗？
不敢停歇，不努力就会被超越？
我们要求自己保持灵魂追赶肉体的状态，不断提升，担心如果自己不努力，就会被别人超越。事事都想苛求完美，也越来越害怕自己会犯错。
有时候想停下脚步，适当休息，但对落后于人的恐惧，却又说服自己赶紧上路。
可笑的是，有时候我们甚至还没有弄清楚哪一条才是自己应该前进的方向，就开始加速奔跑，在错误的方向上越走越远。
我们在日程本上给自己写上了太多待办事项，把自己的闲暇时间安排得满满当当，工作、学习、考证、健身、读书，别人能做的我们也要做到。在成长的路上我们匆匆忙忙，你追我赶，却忘记了有时候我们需要慢一点，甚至后退一步，去看看自己的生活，问问自己：我们的人生是为了超越别人，还是按自己喜欢的方式过一生？
归属感的缺乏、对成功的渴望与迷茫、来自同龄人的压力等等，这些都是我们成长路上可能会面临的焦虑，我们逃不了，也无处逃。
但就像生老病死一样，焦虑是一件每个人都会遇到的，再平常不过的事情。
那么面对焦虑，我们该怎么办呢？
1. 做能让自己开心的事情
当你特别焦虑，感觉无法专心做任何事的时候，不要硬撑，不妨放下手中的事情，清空大脑，去做一些你喜欢的事情。比如晒晒太阳，跑跑步，化个美美的妆、与朋友聊聊天。
2. 关注自己，关注当下
把目光从别人身上收回，不要做无意义的比较，按照自己的节奏前行，相信你终会到达你要去的地方。停止对昨天的悔恨，停止对未来的担忧与惶恐，当下才是最有力量的时刻！
3. 接受焦虑，知道它是不可避免的
凡是有所求，必然有痛苦与焦虑，这是欲望带来的本能反应，是不可避免的。尽管我们自嘲是“佛系青年”，但是我们也清楚地明白做到无欲无求是不可能的。你越躲，它越会来招惹你，所以为何不坦然接受呢？
最后，当你心浮气躁、思绪万千的时候，不妨停下手中的事情，翻开一本你最爱的书，用指尖感受纸张的温度，用阅读沉静浮躁的内心，在书中找回那份久违的平静与坦然。
本期嘉宾
北辰
中央人民广播电台中国之声《千里共良宵》、中国交通广播《北辰在找你》节目主播，明星私人心理医生，心理专家。微信公众号：北辰在找你。
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投稿邮箱：yeting@cnr.cn
内容：完整声音作品（音频请以问候央广新闻的网友和自我介绍开篇哟，别忘记附文字稿和个人照片哦）
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结束曲：王小浪《藏》
本期编辑：荆诗越