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人呢？
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老公也玩起了消失
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闺蜜最近好像食欲不佳
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原来大家都运动健身去了啊
今天（8月8日）是全民健身日
《健康中国行动（2019—2030年）》倡议提出：
·鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动
·每周累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动
·日常生活中要尽量多动，达到每天6000-10000步的身体活动量
还在宅着的你，
准备好加入运动的行列了吗？
一份实用健身tips，
请收好~
1 | 运动前做好热身，防止运动损伤 |
2 | 力量型运动时不要憋气，运动节奏控制要慢 |
3 | 高强度运动时，记得及时补充运动饮料和水 |
4 | 运动后可进行5-10分钟肌肉拉伸，降低第二天迟发性肌肉疼痛 |
5 | 酒后禁止健身训练 |
6 | 运动后不要马上淋浴，消汗后再洗澡 |
7 | 运动强度因人而异，只有适合自己的才是最好的 |
8 | 好的健身离不开好的作息，早睡早起身体好 |
生命无止境，运动无极限
一起加油吧！
策划、绘制：赵净 陈欣萌
本期编辑：熊玮
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