惊蛰至，春雷响。新的美好，新的希望

“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”

2020年3月5日，

我们迎来春季的第三个节气——惊蛰。

它又称“启蛰”，

动物入冬藏伏土中，

不饮不食，称为“蛰”。

惊蛰节气春雷震响，

惊醒蛰居的动物，

故曰“惊蛰”。

惊蛰时节，

天气转暖，渐有春雷。

惊蛰三候

一候桃始华

温暖的天气唤醒了桃花花芽，

桃之夭夭，灼灼其华。

二候仓庚鸣

仓庚，即黄鹂。

黄鹂最早感春阳之气，

开始鸣叫，动物开始求偶。

三候鹰化为鸠

鹰，鸷鸟也。

古人认为，鹰化为鸠，

至秋则鸠复化为鹰。

比喻春气温和，

连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

“春雷响，万物长。”

惊蛰是一个充满生机的节气，

气温回升，雨水增多，

中国许多地方都是一派春意。

惊蛰习俗

春耕大忙

惊蛰节过后，气温开始陆续回升，雨水增多。“过了惊蛰节，耕田不停歇。”田间地头，不误农时，处处都是人们忙碌的身影。

祭白虎化是非

中国民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，开口噬人，犯之会遭遇小人、前程受阻、百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天拜祭用纸绘制的老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。

祭雷神蒙鼓皮

《周礼》有云：“凡冒鼓必以启蛰之日。”人们认为，惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，故有雷声，因此人们也利用这个时机来祭雷神、蒙鼓皮。

惊蛰吃梨

惊蛰时节，降水量不大，气候仍然比较干燥。人容易感到口干舌燥。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，梨和“离”谐音，吃梨有让病痛远离身体之意。

惊蛰养生

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，要特别注意防护养生。

起居方面，应该早睡早起，散步缓行，保持精神愉悦。

饮食方面，宜多吃养肝护肝类的清淡食物，如菠菜等，少食动物脂肪类食物。古人认为，春属木，入味为酸。按照养肝原则，惊蛰季节要少吃酸，适当食用一些汤水或食疗粥来增强体质，如鲫鱼汤、大枣粥、山药粥等。

惊蛰节气前后，虽然天气进一步转暖，但冷暖空气交替频繁，应注意保暖，防止感冒。每天定时打开窗户，保持室内空气流通，适当进行体育锻炼，保持气血通畅。

惊蛰至，春雷响。

树叶变绿，桃花初绽，

连蛰伏的小动物也开始活跃，

你准备好为梦想拼搏了吗？

一年之计在于春，

有春天耕种的不辞辛劳，

才会有秋天的收获。

现在，从一点一滴做起，

再遥远的远方，

总有一天也会到达！

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来源：央广新闻综合央视新闻、中国新闻网、中国天气等

本期编辑：陈欣萌