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警惕 | 七大“短命”饮食 你触犯了哪条?
享受美食是一件大快人心的事情,可是由于现代高节奏的生活,迫使人们对饮食方法发生了很大的改变,可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧!
建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。
建议:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
建议:多喝水,勤上洗手间。
建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。
建议:全面戒烟。
建议:换杯子泡茶。
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来源:“央广网健康”微信公号
本期编辑:王晶晶