节后上班恐惧症？这份手册让你“满血复活” ！

海南共青团海南青年聚集地

今天是大年初七

这天有什么习俗呢？不重要...

重要的是今！天！上！班！了！啊！

翻翻日历

下个假期是

两个月后的清明节...

面对即将到来的工作

你心里是不是会

产生莫名其妙的恐惧感

甚至有茶饭不思、身心俱疲、

精神涣散等症状...

医学上把这叫作“节后上班恐惧症” 

那么，要如何摆脱这症状

尽快满血复活投入到工作中呢？ 

一起来看看团团为你们准备的

春节后收心手册吧！

问题

01

头昏脑涨睡眠紊乱

节后回来，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，睡眠与觉醒的生物节律被打乱，导致了睡眠紊乱。

应对手册：

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。

问题

02

假日消化不良

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，就出现腹胀等不适症状。

应对手册：

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

问题

03

沉溺假期无法自拔

春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对手册：

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

问题

04

精神涣散上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，不知道工作从何做起。

应对手册：

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

“春节假期综合症”并不可怕

它提醒我们即将整装待发

以更加饱满的热情

投入到新一年的奋斗中

另外

为了让返乡返工的小伙伴

可以顺利踏上归程

团团还给大家准备了

预约过海攻略

目前，琼州海峡海口新海港、秀英港、南港“三港”现已全面实行预约过海，驾车过海必须提前购票预约。需过海司机可采取多种方式提前购票预约。具体预约方式为：

1、关注“新海港”微信公众号或“铁路轮渡”微信公众号；

2、下载椰城市民云APP、携程APP、同程APP。

办理咨询服务热线：海南服务热线12345、海南铁路客服热线：31686888、海口港客服热线：9693666。

小伙伴们

新的一年令人期待

不管大家有没有

做好迎接新的一轮工作的准备

长假都已经结束啦

如果你还沉浸在假期的喜悦之中

就赶紧调整一下状态，收收心

新的一年继续加油哦！

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近期热文备忘

来源丨 东海青年、新华网、海南新闻频道

编辑丨梦璐   校审丨妍妍

收拾心情，整装待发~