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【养生厨房】今日播出《双薯糙米饭》

2017-02-11 北京卫视 北京卫视
特点:今天专家讲到了三种营养元素对于降三高是非常有帮助的,分别是钾、抗性淀粉和可溶性的膳食纤维,土豆、紫薯、糙米中就含有这三种营养元素,夏天老师就用这些食材教咱们做一个好吃的双薯糙米饭。接下来一起到金龙鱼1:1:1带来的养生厨房学习一下吧。


食材:糙米、大米、土豆、紫薯、五花肉

专家:左小霞   解放军309医院营养科主任
            夏    天   中国烹饪大师


1
锅内少油,煸香五花肉。

2
下入土豆和紫薯,煸出焦边。

3
下入泡过两小时的大米炒香。

4
下入泡过8小时的糙米,翻炒均匀。

5
下入切好的大枣丝。

6
倒入开水,调入适当酱油,焖至成熟即可。


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