保护视力，做到哪点最重要？

檩子语：‍中国是世界上近视发病率最高的国家之一，全国近视眼人数已超过4亿，位居世界第一。数据显示，我国近视眼患病率小学为22.8%，初中为43.6%，高中则达到70.5%。

台湾是近视王国，世界第一。‍（美国菲利斯大学密西根视光学院分享的全球近视发病率的分布数据显示台湾地区近视发病率为83%，大陆为53%。）‍

近年来，台湾不只近视盛行率攀升，近视的平均度数也往上升，近视的年龄也不断下降。根据调查，每五位小学一年级生就有一人近视，小六生近视率更高达60.7%，成年人则已超过80%（惊！）。更令人担心的是，低年级学生发生近视情形愈来愈普遍，民国七十二年台湾学童约十到十一岁才近视，五年前降到九岁，现在更降为八岁，也就是说台湾学童小学二年级已开始近视了。

很多家长都反应：‍奇怪，爸爸妈妈都没有近视，为什么你们小孩近视却这么严重呢？‍这样的质疑只对了一半，因为近视的遗传只占所有病例的百分之五，也就是说，大部分的近视，其实都是后天环境所造成的。

我的双亲都没有近视，他们学生时代也都很用功读书。如果说良好的阅读灯光很重要，当年的灯一定没有我们现在亮；近距离使用眼睛要多休息，然而当年他们考联考的时候也是没日没夜的挑灯夜战；或是说电视机的毒害，这可能对了一半，然而电视机与眼睛的距离，其实没有书本与眼睛的距离来的近。当年的孩子也没有点什么散瞳剂，也没有眼睛按摩器，究竟是什么原因让近视的人口一年一年的攀升呢？

我想着这个问题，眼睛看向窗外，就得到了答案。

窗户外面，是另一人家的窗户。我往左看，往右看，没有一个方向，可以让我的视野推到无垠的地平线。走在街道上，巷口的尾端还是建筑物，坐在教室里，窗户的外面是街道，另一面则是操场---是比较远了，但还不够远，四面相围的设计多了安全，却少了视野。不过，就算把对面的教室拆了，还是只能看到又是一条街道。

有一天我站上阳明山的半山腰，瞇着眼睛看着远方，忽然发现，我的水晶体已经好久没有这么平坦过，旁边的睫状肌不需要散瞳剂，放松的让我几乎感受不到张力。原来当年我的父母亲走路上学的时候，看到的是这样的风景；他们读书累了，抬起头来看到的是无垠的山水。近视率攀升的原因，就是因为我们替眼睛打造了一座视觉监狱，一辈子关在里面。

现在该怎么办，才能挽救我们的眼睛呢？

英国的学者在今年美国眼科医学会发表了一篇报告，研究一万名学童近视的原因。他们发现，只要孩子户外活动的频率越高，近视的机率越低。

数字显示，每周多花一小时带孩子到户外走走，就可以减少2%的近视率；也就是说，如果每天四个小时的户外活动，可以减少约60%的近视率。相反的，有近视的小孩，相较于没有近视的孩子，每周平均在屋子里多待四个小时以上。总结来说，不管孩子如何使用眼睛，户外活动是唯一与近视非常相关的重要因素。

因为每个人一天只有二十四小时，因此增加户外活动，势必减少室内工作时间，包括刚刚所提到的看电视，或者是看计算机，阅读等等。另外这些户外活动也会促进血液循环，让孩子暴露于所需要的阳光（紫外线并不是坏东西！），提升睡眠质量，增强抵抗力，促进健康，一举数得。最可贵的是：几乎一毛钱都不必花！

结论：户外多运动，眼睛保健康，别无他法。

如果孩子有近视的问题，建议大家从现在开始增加TA的户外锻炼时间，并在‍Kiddo的健康卡中记下孩子以往视力的各项数据（有专门的视力板块），等到下次检查的时候，就能从数据中看出情况有无改善、治疗是否对路了。

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