【健康】每天走一万步真的对身体有益？是否有科学依据？

巴黎7月25日（遥远）许多人都听过这个说法：每天至少走一万步对身体有好处，但这个说法有科学依据吗？是否真的对健康有益呢？

体育医生佩琳·卡普隆（Perrine Capron）认为，每天走1万步是否对健康有益因人而异，这位专家表示：“这本身没有什么科学意义。走1万步，对于30岁的人和有健康问题的人或老年人来说，效果可能不同。”

【世卫组织建议每周步行两个半小时】

科学家们一直在研究步行对人体健康的影响。2019年5月，美国对16000名62岁至102岁的妇女进行了一项研究，主要研究日常步行是否会对死亡率产生影响。

研究结果表明，每天步行4400步的女性死亡率比每天步行2700步的女性低41%。研究还表明，每天步行的步数越多，死亡率也越低，直到每日步数达到或超过7500步时，死亡率不再发生变化。除此之外，步行与健康改善之间没有必然联系。

世卫组织并没有建议人们每天应该步行多少步，但建议成年人每周至少步行2个半小时或者跑步1小时15分。

【建议每天1万步从何而来？】

1964年，东京奥运会期间，一款名为Manpo-Kei的计步器打出了广告标语“让我们每天步行1万步”。由于这句广告语简单好记，且十分符合奥运精神，所以许多人都记住了这句话。

体育专家Magali Tézenas du Montcel表示：“这就像我们发起了一个‘每天吃5种水果和蔬菜’运动。当你想制定一个新的社会标准时，你必须给出非常明确的信息，而且是可以轻松实现的、容易理解的目标。”

这比空喊“大家要站起来运动”这样的口号要有效得多。

【法国人每天步行7889步】

据OpinionWay和l'IRMES两家机构统计，2017年，法国人平均每天步行7889步。国家体育活动和久坐生活观察站（Onaps）建议大家设定一个“可实现且合理”的运动目标，即每天要走多少步。这么做的主要目的是保持运动，以降低高血压和糖尿病的风险。

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