气温升高1℃，这种病就多一波！三伏天千万别做8件事！
目前，全国各地都开启了高温模式，多地发出高温预警。而就在昨天！今年四川首个高温预警来了。
更可怕的是！！今年的“三伏天”还是加长版！有足足40天！
初伏：7月12日到7月21日；
中伏：7月22日到8月10日；
末伏：8月11日到8月20日。
夏季高温极其容易造成人身体上的不适和情绪上的烦躁。因此，如何在炎炎夏日保持身体健康显得尤为重要！
据医院急诊室医生介绍，每年三伏酷暑的时候都会接诊大量心脑血管疾病的患者。
每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁说，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
注意！气温每升高1℃，心脑血管疾病患者就增加17.3％！看到这个数据，蜀叔觉得夏季高温的健康问题不得不引起大家的重视！
为何夏季患心脑血管疾病的人飙升？
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三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少；
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高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担；
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夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；
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天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
这几件事夏天一定要少做！
1.空调房睡一夜——易致热中风
陕西省中医医院主任医师路波表示：
室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
2.一大早去晨练——易致心脑血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。
但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、 脚、 腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益， 被誉为血管体操。
3.渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
4.运动后猛喝冷饮——诱发心梗
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感。
但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病的中老年人。
5.刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死
三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。
可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
三伏天，气温高，人体温度也高，很多人喜欢洗冷水澡。
这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。
但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。
夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
夏天已经来了，那么在夏天我们该怎样的养生保健知识才是科学的呢?夏季养生该追寻怎样的方法呢?
今天蜀叔就给大家介绍一下关于三伏天养生的知识！
关于夏季养生
自然规律一般都遵循一个“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。因此，夏季养生我们应该注意：
一是健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺。
因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰。
可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
夏季养生食材
1.最佳调味品--食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋解除疲劳，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜--苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
中医学认为，而苦味食物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
现代科学 研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3.最佳肉食--鸭肉
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
4.最佳饮料--热茶
夏天离不开饮料，首选是极普通的热茶。
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的 平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
5.最佳营养素--维生素E
维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素 E 莫属。
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与 疲 劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。
6.夏季吃姜
“冬吃萝卜夏吃姜”。 ，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用。可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用。
还有很多的食材都适合夏天食用！
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南瓜：补中益气
南瓜具有补中益气、润肠通便等功效，含有蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富的胡萝卜素，能够保健视力、改善血糖、固肾气。
莲藕：清热安神
莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效，含有维生素B、磷、铁等矿物质，可以改善贫血，能够消炎抗菌、降血脂、降血压。
此外，夏季养生，不仅是在食物的选择上，还要注意作息的调整。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居和作息时间也应随之作相应的调整。
夏季睡眠的调整
夏季的睡眠应以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。
炎炎夏日，你有注意养生调节吗？
日常你都选择吃哪些食材呢？
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综合：健康时报、养生堂、东方网等
实习编辑：邓凌锋