该内容已被发布者删除 该内容被自由微信恢复
文章于 2016年10月15日 被检测为删除。
查看原文
被用户删除
其他

每天搓搓腰!竟有这些惊人功效

2016-08-09 温故天下

☞点击上面蓝字“温故天下” 免费订阅


中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。




现向大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,业余时间都来学习一下吧。




1搓腰



晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。




2捏腰




将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处。反复捏4次。




3摩腰



两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。




4扣腰



两手轻握拳,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。





5抓腰



两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。




6旋腰



保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。




以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。


别看这小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏机能,加固体内元气,而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。


| 天天健康  |  微信号:wyjk818

每天做您忠实的家庭健康顾问


↑↑↑长按二维码,选择“识别图中二维码”一键关注


| 天下父母 | 微信号:txfm365

教您从恋爱到教育孩子的经验经


↑↑↑长按二维码,选择“识别图中二维码”一键关注


| 酷说 | 微信号:kushuo818

还原一切真相,每天给你好看


↑↑↑长按二维码,选择“识别图中二维码”一键关注


| 小学家长联盟 | 微信号:xxjzlm100

小学家长们的好帮手,好参谋。


↑↑↑长按二维码,选择“识别图中二维码”一键关注


| 知通社 |微信号:zhitongshe

专注于中国的政经报道!


↑↑↑长按二维码,选择“识别图中二维码”一键关注

| 温故读书  | 微信号:wgdushu

读书是人生最美好的姿态。

↑↑↑长按二维码,选择“识别图中二维码”一键关注


| 高中家长联盟  | 微信号:gzjzlm818

家长们的微门户。招生咨询、分享经验、家长维权、

名校访谈、名师导航。


↑↑↑长按二维码,选择“识别图中二维码”一键关注



您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存