挥杆常见误区，下杆真的是靠转胯(腰)发力吗?

西蒙·威斯顿

在我16年的高球教学中，几乎所有大家能想到好的动作和不好的动作我都见过。很多不好的地方都是因为大家缺乏对高尔夫知识的正确理解。谁都不是故意犯错，每个人都想要完美的挥杆，但是很多人误解了高尔夫挥杆及其推杆等等的一些道理。很多人都是自学或跟本身不是很懂高尔夫的人去学，要么就是通过看电视、看杂志去学。也就是说，这些人会形成些坏习惯，时间越长就越难纠正。今天我们就来讨论一下高尔夫最容易被人误解的技术误区。

下杆不是靠转胯（腰发力）

很多人都忘了，我们是要挥杆，而不是挥身体。高尔夫不是用身体去打球。

身体在挥杆里面的作用的确很重要，身体的姿势、站位等很重要。但大家想一下，“力度”从哪里来，从哪里“发力”？

每位新学员初次来上课，我要先问他们一些问题，我要知道他们在想什么，准备要做什么。“你认为挥杆中什么很重要？”一个我特别不喜欢的答案是“转胯（腰）要快”，“要转胯（腰）去发力”，每次听到这样的回答我都很无奈。

大家应该都听过“下杆的时候要转胯”，我需要澄清一下，身体在上下杆的时候都会转动的。用高速摄录机录下来的动作，可以看出胯部转动特别快。胳膊、肩膀和球杆的动作也很快。

上边的图片，我在肩膀与胯部划了两条直线。上杆过程中，在转动肩膀与胳膊的同时，肩膀转动很大，一般转动很好的人会超过90度，或至少转到90度，老虎·伍兹会转到120度。但同时下半身，也就是腿和胯要尽量限制上半身的转动，不能上半身90度下半身也转90度。因为这样一来，身体没有抑制力没有紧张感。

我们需要上半身尽量转到最大，而下半身尽量抑制住转动。这并不是说下半身完全静止不动，你要找到一个平衡。这位职业球员，他在上杆到顶时很难长时间保持这样一个位置，肌肉与身体是在拧，非常紧张。这个叫扭力或抑制力。

那为什么在下杆的时候看起来身体转的特别快啊？那是因为在上杆到顶时，我们的背部腰部等的肌肉很紧，这样的扭力在下杆一瞬间会像弹簧一下释放出去，所以才会看起来有明显的快速转胯的动作。而且在上杆时，胯部并没有肩膀的转动大，下杆也不会有肩膀的转动大。下杆的时候很快转跨并不会让你的速度更快，它只能给你造成更多的问题。（如下图）

我们要记住，我们是挥杆，会听到“嗖”的一声。我7号铁的挥杆速度是85英里/小时，我的胳膊肯定挥不了这么快，胯也是一样的，它转不了那么快。挥杆中上半身是会转动的，但下半身是要有抑制力的。高尔夫是动作(注1)与反应动作(注2)的组合，下杆100%是上杆的反应动作，因为发生的时间很快，所以你控制不了下杆的每一个动作。力度（发力）不是从胯（腰）那里来的，而是从下半身的抑制转动与最大转动上半身之间的扭力带来的。

而且很多人都忘了，完成一个挥杆动作有多快，从起杆到上杆顶端只有一秒，而下杆到触球只有0.2秒，女士有0.3秒。即便你想控制转胯（腰），你也无法在0.2秒内将这样的信息传达到。转胯（腰）是一个反应动作，是前面动作的反应。所以不要迅速转胯（腰），而是下半身要有力度，上半身尽量转。

来源：阿里高尔夫

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