24岁帅哥健身练腹肌,练成急性肾衰竭……后悔死了!
最近网上很火的一个话题
“一秒变腹肌”
大家先自行感受一下
这新一轮的花式炫腹
但是理想很骨感
现实却超丰满!
大多数人
其实都是这样的
掀起衣服那一刻
喷涌而出的“脂肪”
简直不忍直视!
肿么办?
脸是父母给的,
身材是自己给的!
于是多少汉子、妹纸们在健身房里
辛苦锻炼,挥汗如雨,
就是为了梦寐以求的8块腹肌和人鱼线!
然而小编今天要说的是,
不科学的运动,其实很危险!
前几天,武汉的一个小伙就因为拼命健身,
导致了急性肾衰竭,
为此他后悔不已.......
24岁的张超(化名)在武汉一家设计公司工作,因为平时上下班都是开车,再加上很少运动,近年来胖了20斤。
最近他和朋友打了一个赌:自己要在两个月内练出六块腹肌,如果没做到就算自己输!并且输了的那个人就请对方吃半个月的自助餐!
于是从上周开始,好胜心切的张超每天都去健身房,而且一练就是两个小时,还在朋友圈晒自己的健身效果。
(网络配图,图文无关)
谁知到了第4天,张超上厕所时突然吓坏了:尿液的颜色很深,像酱油一样,后来连小便也解不出来了。
他赶紧来到医院就诊。经检查,医生发现他的肌酸激酶是正常人的100多倍,诊断为横纹肌溶解,并引发急性肾衰!目前,经过血液透析治疗后,张超的情况基本稳定下来。
“都怪我自己太急于求成了,才会伤了身体。”张超后悔不已。
据该院肾内科陈主任介绍,医院每年都会接诊不少横纹肌溶解的患者,约一半以上的肌溶解都是由运动引起的,大多是一些突击运动的年轻人。发病原因就是当肌肉因不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。
她同时提醒:减肥和健身一定要循序渐进,不要急于求成。如运动后出现肌肉酸痛,建议先停止锻炼,多喝水,若休息后症状没有缓解,且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况,需尽早到医院肾内科就诊,以免延误病情。
(网络配图,图文无关)
其实运动过度导致急性肾衰竭的事件
已经不稀奇了,时有发生!
今年“五一”小长假前一天,她下班后去健身房锻炼。先骑动感单车,一个多小时。之后,跳操、跑步机上跑步,又是一个小时,加上有氧运动,总共锻炼4小时。第二天,双腿肿胀,第三天,恶心、呕吐、吃不下饭。诊断:急性肾衰竭。
单位组织拓展活动,3公里越野走之后是俯卧撑。咬着牙,一口气做了100多个,PK掉众多男同事,一举夺冠,让大伙惊叹不已。不过,徐可当时就觉得腰腿酸痛不已,第二天更是无法行走,小便变成酱油色,医院检查显示,她的肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白等指标均超标,导致肾衰竭,诊断为横纹肌溶解症。
如何判断运动过度?
“运动过度后有几种反应是我们马上就能感觉到的,分别是头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。同时,如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时,那么也代表你运动过度了。
运动心率超150次/分 身体可能会吃不消!
“如何判断运动是否过猛?对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120—150次左右最佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。
医生建议,日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字,“1”代表每天运动一次,“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟,“5”是指每周运动不少于5次,“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。
生命在于运动,此话不假,
运动可以提高我们身体的机能,
帮助我们抵抗疾病!
但运动过量也会损害自己的身体!
来源:楚天都市报(ctdsbgfwx)
编辑:广州日报全媒体
看完小编只想说
又有理由不运动了!
跟小编一样的请点
(但是这样是不对的)
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