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4年前查出患癌的李开复,如今肿瘤消失!他的16条忠告字字戳心,别等生病才后悔!

2017-09-01 广州日报


昨天小编推送的这条:

27岁白领患癌后痛诉:真心奉劝各位,身体是自己的!

很多网友都这样表示↓↓↓


“明明知道这样是在葬送自己,但是没有退路!”


“不是以加班为荣,更多是职场无奈。”


“现在个个都压力大,上有老下有小,真心累!而且还要拼命三郎似的拼个头破血流!女人也像个爷们一样早出晚归,为了那一日三餐!唯有自爱才能更好的爱家人!”


“房贷,车贷,养孩子,供养老人……那样不花钱,想一想都顾不上什么身体,什么健康了……不努力工作,全家喝西北风去……”


“现在的学生做作业都要做到晚上一点,何况出来做工作不加班呢?”


“你想要好生活,你要为家人争取好生活,那你就身不由己了。”


供房供楼供车供车位带小孩,总感觉自己一刻也不能没工作,没工作黑名单就来了。


在癌症面前,人人平等。

既然小伙伴们都表示“身不由己”,

小编希望通过汇总

李开复公开发表的一些健康感悟

希望对大家有所启发!


2013年,在52岁生日来临前,

李开复对外宣布,

自己得了第四期淋巴癌,

不得不放下热爱的工作接受治疗。


身体在我多年来的摧残之后,发出最严正的抗议,要我正视它的存在;在毫无防备下,我战栗地感受到死神和自己离得那么近。


▲李开复的微信截图


很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效应”,

如著名播音员罗京、青年演员李钰等,

其中年龄最大的罗京,

离世时也不过48岁。


这个肿瘤治疗的效果主要得看类型,

好在李开复的治疗情况很好:


  • 2013年9月,李开复对外宣布罹患淋巴癌。

  • 2015年2月13日,称体检结果良好,肿瘤已不明显。

  • 2015年6月30日,“最近两次检查都看不到肿瘤了”


  • 2017年8月28日七夕节,还在微博上晒出了自己的爱情故事。


自从查出患有淋巴瘤后,

这位不知疲倦一直喊着冲冲冲的领队人,

时常用“深有感触”这四个字

来重新感悟健康、认识生与死。




0

吃零精致食物

用替代品,比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。(多吃大自然赐予的食物。人造的就是这种东西大自然本来没有,人硬把它造出来。——刘玄重)


1

喝1杯果汁。

每1杯里面至少含5种以上的蔬果,不加糖,可加五谷豆类等。(保证营养均衡,最科学的方法就是食物多样。每天吃多少种才算多样?每天吃20种才算“及格”,30种就算“满分”。——王旭峰)

2

排便2次。

多吃纤维,少吃肉,不忍便。(养成定时排便的习惯,给身体提供充足的水分和膳食纤维,减少肠道对粪便中有害物质重吸收的机会。——夏朋滨)

3

吃东西每口咀嚼30下

不要把吃饭当成喂饲料!很多创业者和企业家,边开会边吃饭像喂饲料一样,塞进嘴里都不知道吃了什麽,又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康,最好能吃饭时静下来,才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式,那就“喂蔬菜”吧。

4

多吃新四类食物

全谷、豆类、蔬菜和水果,少吃肉类、油炸烧烤。(全谷、豆类、蔬菜和水果富含膳食纤维,能增加饱腹感,也保证了营养素摄入。减少红肉的摄入,可用去皮禽类和鱼类替代。)

5

不胡思乱想、负面思维

不后悔、不担心、不生气。学会静坐,清空负能量。


不要以为痛苦时才有压力,亢奋时也会有压力。过去30年来,我都处在极大压力下,只是因为热爱工作,所以没意识到,但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时,就代表压力上门了。

6

每天晒60分钟太阳

增加天然维生素D。(经常晒太阳不但能够刺激皮肤产生维生素D,对糖尿病、高血压、癌症都有保护作用,而且还有助于预防抑郁症。最好是选择上午9点前和午后这段时间,防止晒伤。)

7

每天至少7小时睡眠。

睡眠是身体细胞修复损伤最重要的时期。别骗自己不需要睡眠。无论中西医都告诉我们:睡眠很重要,包括年轻人,和那些自认为”睡五个小时就够“的人。

8

每天喝8大杯安全干净的水。(普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水,还有1600~2000亳升的水要靠外部饮水供应。)

9

每天快走90分钟(一万步)

想维持身体健康,一定要多运动。每个礼拜应有计划地做3次运动,每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”(如游泳、爬山、马拉松)和”伸展筋骨“运动(如太极拳、瑜珈、甩手)。

10

10点前上床睡觉

睡眠是最好恢复免疫力的方式,尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来,不要起床,不要碰手机,刷微信。尽量每天午睡(10分钟也好)。

11

健康无价。

在我平时的生活中,我热爱美食,不爱睡眠,认为睡眠是浪费时间,每天起来回E-mail,给我员工证明我工作多努力。生病以后,才深深体会到,其实健康失去了,就什么都没有了,生命最重要,健康和生命是一样重要的。

12

健康和勤奋没冲突。

很多人会认为说,如果你养生,就没有事业了,过退休的生活,过慢日子吧。其实真的不是这样的。


我们的健康如果简单来说,其实就是我们的睡眠、压力、运动、饮食。如果这4点达到即可。你是可以努力工作的,一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康,我非常希望在这里告诉大家要爱惜自己的健康,不要等到有一天,像我这样几乎后悔,几乎来不及才知道学会要爱惜自己的身体。

13

珍惜缘份,学会感恩和爱。

一直面对死亡的时候,对于家人对我无私的爱,我当年是多么冷漠。虽然我告诉朋友说,我一放假就陪我们的母亲,但是我们只有4周的假。陪母亲5天以后,我就认为我的任务完成了。一直到我自己面临死亡的时候,我才知道,我是多么冷漠,我是以多么敷衍的方式表达了人们口中的孝顺。

14

学会如何生活,活在当下。

我的癌症是淋巴癌四期,我认为我的生命并不长了。当时我也想到,如果我的生命真的只有100天了,我会怎么样渡过这个时间?我的结论和看护临终病人的护士是非常相似的。


我的结论是说,我要让我的亲人知道我如何爱他们,我和他们在一起渡过特别难忘的时光,无论是和妻子去我们蜜月的地方,或者和孩子去一个我们过去特别快乐的地方,怀念回忆过去的美好,去吃我们爱吃的东西,做我们爱做的事情,这才是活。我希望活的时候,能全心全意每一刻活着,不只是脑子不停想我的公司,想我的事情。

15

稍微偶尔慢一下

能活在当下,才能体验到这些美好,才能感觉自己没有白活。我活了50多岁,一直没有分清什么是桂花,什么是茉莉花等等,我就知道他们都有香味。有一次我到朋友家,这是什么味?桂花,什么时候种的?他说种了很长时间了。


慢下来的时候,才会感受世界的美好。这是美食,这是最漂亮的衣服,留到哪一天才会穿?我鼓励你们,不要把所有事情都推到以后,别说将来,找机会,还有一天等特殊的日子。今天为什么不能成为那个特殊的日子呢,让每一天都成为最特殊的一天。我觉得人生如果这样活下去,不仅仅是最后的一百天,而是每一天都这样活下去,一定会非常圆满,丰富。


虽然生活不易,

但小编希望你能

更好爱惜自己身体!

认同的点ZAN!


来源:健康时报(jksb2013)  综合李开复(kaifu)、新浪微博 

编辑:广州日报全媒体


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