今日重阳｜今天，请你别忘了做这件事……
今天，农历九月初九，重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。
九九重阳，因为与“久久”同音，有长久长寿的含意，自古以来，中国人对重阳节就有着特殊的感情。及至今日，它也成了颇富人情味的节日——老年节。
行孝要趁早。不要等到来不及，才想起还没有好好陪伴家中的老人。今天重阳，祝天下老人幸福安康。
《九月九日忆山东兄弟》
【唐】王维
独在异乡为异客，
每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，
遍插茱萸少一人。
《九月九日玄武山旅眺》
【唐】卢照邻
九月九日眺山川，归心归望积风烟。
他乡共酌金花酒，万里同悲鸿雁天。
《蜀中九日》
【唐】王勃
九月九日望乡台，
他席他乡送客杯。
人情已厌南中苦，
鸿雁那从北地来。
《醉花荫》
【宋】李清照
薄雾浓云愁永昼，瑞脑销金兽。
佳节又重阳，玉枕纱橱，
半夜凉初透。
东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。
莫道不销魂，帘卷西风，
人比黄花瘦!
广州日报全媒体记者 海国 摄
《菩萨蛮·留秋》
【清】郑板桥
留春不住留秋住，篱菊丛丛霜下护。
佳节入重阳，持螯切嫩姜。
江上山无数，何处登高去？
松径小山头，夕阳新酒楼。
登高
从登山望远到游“小蛮腰”
说起广府重阳登高的风俗，人人都知道九月九登高，其实，这个传统与农历七月廿五的白云诞（又称郑仙诞）有关。据白云区文化馆副馆长姚月华介绍，广州坊间传说，古代羊城曾暴发瘟疫，先秦方士郑安期登白云山采药济世，却不慎在山中失足坠崖，驾鹤仙去。后来，人们根据郑安期留下的指引，找到九节菖蒲，使疫情得到控制。为纪念郑安期，人们以他飞升之日为郑仙诞，又称白云诞。白云诞当天，人们相约登山致祭，采摘菖蒲，涧中沐浴，逐渐演变成节俗。
后来，郑仙祠毁坏，部分古迹年久湮灭，白云诞活动式微。上世纪70年代起，白云诞与重阳登高相结合，人们会在重阳节时登白云山或五层楼（镇海楼）和双塔（光塔、花塔）等高处。如在无山可登的地方，因“高”与“糕”同音，可用吃花糕代替登高。
广州日报全媒体记者 杨耀烨 摄
姚月华说，现在重阳登高仍是广州人的嗜好，登高队伍中既有中老年人也有年轻人，在重阳节前夜手持风车，从山脚一直步行至摩星岭。至于风车，取的是“时来运转”的好意头，表达了市民对美好生活的向往。
广州日报全媒体记者 杨耀烨 摄
据介绍，2006年，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录，而广州人重阳登高的习俗，也在2014年成为了市级非物质文化遗产之一。
除了白云山，广州各区市民也会选择临近居住地的“心水”重阳登高去处，如番禺区居民喜欢去莲花山，花都区居民到盘古山和芙蓉峰，白云区居民去帽峰山等。
如果说白云山是“老广”重阳登高的传统去处，那么广州塔等羊城新地标则成为“时髦”新选择。姚月华认为，传统与新型登高去处并不冲突，虽然登高地点不同，但都寄托了人们的美好愿望。
秋祭
春秋两祭有分工
广州重阳民俗除登高望远外，也有不少村落和地区有着缅怀先人的习俗。据广东省民俗文化研究会副会长潘剑明介绍，传统村落有春秋二祭习惯，春祭在清明，村民一般祭拜直系祖先；秋祭在重阳，祭奠宗族共同的先人。“传统村落的宗族经不断繁衍，后人成百上千，又不断迁徙，春秋两祭更方便族人安排祭祀活动。”
潘剑明告诉记者，广州的苏氏家族是重阳秋祭的典型例子。据介绍，车陂村的苏姓人是苏东坡之孙苏绍箕的后裔，苏绍箕是一名抗金名将，后隐姓埋名落户在车陂村。每逢重阳当天，千余名苏氏后人登上白云山摩星岭祭奠先人，该习惯延续多年。
除广州本土传统村落外，住在广州的客家人也遵循秋祭习俗。据姚月华介绍，重阳当天，住在白云区的客家人会到帽峰山祭奠先祖；同时，也有客家人不远数百里回老家秋祭。年近五旬的卜先生是梅州梅县区畲江镇客家人，现生活在广州，每逢重阳，他都会回老家参与秋祭活动。卜先生说，重阳当天需挑选吉时出发，先上山祭祖，后回到祠堂或家中焚香祭拜。
新风尚
九月九日成“老人节”
由于重阳节的“九九”与“久久”同音，有健康长久之意，1989年，重阳节被定为中国的老人节，推行敬老活动，赋予重阳节新的含义。而在广州，重阳节不仅意味着回家看望父母，同样也是敬老活动的高峰期。不过，志愿者坦言，他们不仅在重阳节探访老人，更把敬老爱老当成了自己的习惯。
广州日报全媒体记者陈忧子摄。
来自湖南郴州的雷小姐是一名广州青年志愿者，2013年开始参加志愿活动，至今已有上百次义工服务记录。据雷小姐介绍，一般而言，重阳节前后，广州地区不少传统村落会举行“千叟宴”，不同机构或组织也会策划探访老年人活动，推广尊老风尚。
广州日报全媒体记者陈忧子摄。
雷小姐坦言，成为一名志愿者后，“敬老”更是成了日常生活的一部分，“我每周日上午都会参与老人院的常规探访和不定期义演”。据她介绍，常规探访需要帮助老人家收拾衣服、打扫卫生、聊天解闷，“最重要的是了解老人的心理状况，若发现异常要及时开解”，她笑言：“没点技能，做不了志愿者，不同老年人有不同的嗜好，探访时需要‘投其所好’，熬汤养生、植物种植、宠物饲养、书法绘画、各类运动等，探访前需看书‘充电’，这样才能避免‘冷场’。”
岭南地区重阳民俗知多D
潘剑明介绍，在广州，登高和秋祭是广州人公认的、流传至今的两大重阳传统民俗活动。
登高是为了“祈求好运”，广州人讲究“行头运”，一般会在重阳前夜登山，在山上等待重阳日的到来，白云山是市民首选的重阳登高去处；秋祭则寄托了对先人的敬畏之情，同时也分担了清明春祭的工作量，方便族人组织集体祭拜活动。
放纸鹞：秋风起 纸鹞飞
放纸鹞（风筝）同样是传统的重阳习俗，尤其在被誉为“中国风筝之乡”的广东阳江，过去，每逢重阳，秋风一起，孩童便人人自制纸鹞，自发聚集到学校操场或空地比赛。“用小竹竿做骨架，固定后粘上废报纸，再加上一条‘纸尾巴’，纸鹞就做好了。”年过五旬的阳江人杰叔回忆起儿时情景，笑得十分灿烂。
据他介绍，菱形的“蒲枝”和U型的“白鲳鱼”是幼时经常制作的纸鹞造型，把裁剪成铜钱模样的圆纸片穿过线圈，当纸鹞成功“起飞”，圆纸片也会随之上升，这种玩法被称为“放吹鹅”。
重阳糕：特色糕点别出心裁
古代，重阳节吃重阳糕是一项重要节日活动。“糕”谐“高”音，也是取其吉利。事实上，重阳糕的种类并没有定数，而是根据不同地区的饮食习惯而定，有莲蓬糕、麻葛糕、米锦糕、赤枣糕等。
到了近代，重阳吃糕因地而异，岭南地区久已失传，但各地形成独特佳节饮食，有些虽不是应节食物，但已成为一方人的美食记忆。
每逢重阳，“90后”的增城客家人小瀛就想起家人制作的艾糍，“圆似汤圆、皮薄馅多、可甜可咸。”而来自汕头金平的95后小张总惦记家乡的炒“香饭”，小张说，炒“香饭”指的是炒饭，其实是重阳祭拜土地神的供品，材料一般含有栗子、鸡肉、虾米等。“小时候妈妈在厨房准备供品，我帮忙端到八仙桌上，总忍不住凑上鼻子去闻。”
重阳三色糕。
外出游玩，注意保暖
重阳节有登高的习俗，但是今天出门游玩一定要注意保暖。
登高一定要注意保暖，尤其是老年人，要注意防风，多备衣物，量力而行。
重阳时节，这样养生
当心秋燥
秋天比较干燥，需要多加注意。而且，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
避风而卧
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。
适当进补
秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，服用前一定要弄清楚。
起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。
老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间运动，保护骨关节的健康。
心情开朗
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。
你多久跟父母主动联系一次？
多久回家看望他们一次？
你的人生愿望里，有没有一个是关于父母的？
重阳节到了，你想跟他们说些什么？
我们总是很忙，忙着工作，忙着应酬，忙着聚会……
当周末遇上重阳节，
希望平常忙碌的你，
能把今天留给老人！
趁子欲孝，
亲还在！
部分文：广州日报全媒体记者叶碧君、申卉
图：广州日报摄影部、视觉中国
来源：广州日报、人民日报（rmrbwx）
编辑：广州日报全媒体中心