广东，红色预警！热到怀疑人生？更难熬的40天要来了

一不小心

夏天就热到一发不可收拾

热……真热……真的很热！

除了室内有空调

到处是热！热！热！

更扎心的是，

一年中最热的时候就要到了

7月16日（本周四）开始，我们就要进入2020年的三伏天。
而且，今年三伏天是加长版长达40天！

小伙伴们，做好准备了吗？

• 初伏7月16日至7月25日，为10天；
• 中伏7月26日至8月14日，为20天；
• 末伏8月15日至8月24日，为10天。

广东：发出首个高温红色预警

广东2020年入夏后发出首个高温红色预警。

7月13日11时26分，广东省大埔县发出高温红色预警信号。按照该信号预警含义，当地24小时内最高气温或达到39 ℃以上。

果不其然，今天大埔就录得全省最高气温39.9℃。

今天，全省大部分市县最高气温比昨天上升1℃左右，南部沿海市县最高气温32℃～34℃，粤西的其他市县和汕尾海丰35℃～36℃，其余市县37℃～39℃，梅州的梅县、大埔、兴宁、丰顺破当地最高气温的历史纪录。到今天18时，广东各市县均发布了高温预警信号，其中高温红色10个，橙色75个，其余市县均发布了高温黄色预警信号。

37.7℃！广州气温创年内新高

37.7℃！广州五山观测站今天录得的最高气温，也是今年以来出现的最高气温。

高温预警信号在广州生效超过8天！
今天上午，广州市气象台已将高温预警信号从黄色升级为橙色。

到今天16时，越秀、天河、海珠、荔湾、白云、黄埔、花都、从化、增城、番禺高温橙色预警信号和南沙高温黄色预警信号正在生效中，广州市气象灾害（高温）Ⅲ级应急响应也在生效中。

马上就要进入三伏天，广州的高温天气丝毫没有缓解迹象，广州市气象局今天答复记者询问时表示，未来7天广州将继续维持晴热。
按照这样的趋势发展下去，这一次高温预警信号持续时间甚至有可能打破自2006年《广东省突发气象灾害预警信号发布规定》施行以来的历史纪录。

高温与副热带高压强盛有关
算上橙色预警，到今天18时30分，当前生效的广州市区高温预警信号已经悬挂了超过202小时。据记者了解，自2006年《广东省突发气象灾害预警信号发布规定》施行以来，广州高温预警信号持续时间最长的是2007年7月20日发布的预警信号，持续时间411小时。
近10年，广州市气象台发布的高温预警信号持续时间最长的是2018年5月19日发布的预警信号，持续时间达到314小时。

广州市气象局专家向广州日报记者解释说，近期高温与副热带高压强盛并控制广州息息相关。副热带高压是盛夏天气分析中主要的天气系统，其为暖性高气压，在其控制区域，天气晴朗少云，这种天气条件使得太阳辐射可以更多地到达地面，使得地面和近地面大气温度明显攀升；同时副高盛行下沉气流，表现为静风、空气增温更加强烈。

另外，当前菲律宾群岛附近热带系统活跃，该热带系统与副热带高压共同给广州带来的下沉气流使得7月13-14日高温更加明显。

未来几天：有雨，但热热热

是的，不用怀疑，

未来几天，气温仍然高

虽然15日开始

有些分散的雷雨冒出来，

不过不过暑热依然难消，

大家继续做好防暑防晒别放松呀！

热浪滚滚的三伏天

正如火如荼，

高温预警一个接一个高挂，

又到了中暑的高发季节。

因此

↓↓↓

防暑降温要讲究，千万莫“错误解暑”

很多人觉得，烈日炎炎，空调和冰冻的冷饮降温最好
其实，当人运动或刚经历室外的高温后突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会误认为人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑！

记者还从市内各大医院急诊科了解到，连日高温之下，中暑就诊的患者增加不少。医生提醒广大市民尤其是户外工作者，务必提高防范意识，尽量避免在正午暴晒时分在户外活动，注意防晒、补充足够水分，另外，尤其要注意暴晒后过度贪凉导致解暑不成反中暑。

南方中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授介绍，大家平时说的中暑大多指阳暑。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，突然出现头晕胸闷、高热汗出、面红目赤、烦躁不安、喘促气粗等。这种中暑最为常见，往往病情重而危急，如不及时补充水分兼休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命。

但除此之外，错误解暑同样容易中暑，这就是“阴暑”。比如在户外暴晒后突然进入冷气大开的室内；或是在大汗淋漓下冷水淋浴、大喝冰饮，这会引致皮肤毛孔急剧收缩、身体难以散热而中暑。睡眠时被电扇、空调强风对吹，也可导致风寒湿侵体而引发暑感。这时，不适症状通常表现为头晕头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。

阴暑病程比较长，夏日湿热环境中活跃的病原微生物就也会乘虚而入，引起上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。

防中暑要做到四点，防晒补水很重要

吴广平提醒，盛夏之下预防中暑，生活中要注意四点。

这四点很重要：首先，尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿宽松的、透气的衣服，打遮阳伞或戴宽边帽。室内保持空气流通，现代大部分室内使用空调调节温度，但不应长时间停留在空调环境中，应在早晚气温相对凉爽的时候适当到室外活动，提高身体的适应能力。
当然，户外活动要尽量避开正午时段，选择阴凉处活动；外出时适当涂擦防晒剂，使用遮阳伞。高温时应减少户外锻炼。外出时可随身携带人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
其次，及时补充水分，适当增加饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴时再饮水，要注意补充盐和矿物质。但避免饮用过凉的冰冻饮料。尤其是环卫园林工人、交警等户外工作者无法避免长时间户外劳作，应尽量保证每小时饮用2-4杯水，可选择运动型饮料帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
第三，正确使用空调。使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
第四，保证充足睡眠。合理安排作息时间，保证充足睡眠，不熬夜，这样才能精神饱满，增强身体抵抗力。

今年暑假有点迟，学生放学注意避暑

医生还特别提醒，今年受疫情影响，不少幼托机构、中小学校延迟开学，目前仍未进入往年的暑假。

很多学生在下午四时左右放学，此时热气未消，家长不可掉以轻心，接到孩子以后应避免户外逗留过久；从户外进入汽车、室内注意冷热过度；避免让孩子暴饮冷冻饮料等。

三伏天养生食疗方快收好

健脾养心宜用莲子麦冬
彭康教授提醒，夏日人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。高温之下，许多人一方面食欲减退，脾胃生化不足，另一方面出汗多，伤津耗气，心气不足，气血运行动力不足，易疲劳，血不养神，加上暑热扰心，易致心神不安。因此盛夏养生的要点，在外要注意防暑降温，从内则应该健脾养心，安神定志，减少消耗。
盛夏健脾养心，彭康推荐日常汤水中可以两种食药材：莲子和麦冬。
莲子百合麦冬汤：莲子15克，百合30克，麦冬10克，加水煎服。
银耳莲子羹：莲子100克、银耳15克、百合150克、冰糖100克，加适量水炖煮。
麦冬党参五味子排骨汤：麦冬15克、党参10克、五味子10克，排骨适量，炖汤服食。

清热解暑宜用金银花
夏日预防中暑，食疗最常见的一味食药材便是金银花。清热解暑，彭康推荐这些茶饮汤水：
银菊饮：取金银花、白菊花各10g，开水冲泡或水煮后加白糖或食盐少许饮用。
银花薄荷露：取金银花30g、薄荷10g、鲜芦根60g。先将金银花、芦根加水500ml，煮15分钟，再下薄荷煮3分钟。滤出加适量白糖温服，可清热凉血解毒，生津止渴。
冬藤炖猪肉：金银花藤30g，猪肉150g，调味品适量。将金银花藤择净，布包，猪肉洗净切块，一同放锅中，加清水适量煮沸，煮至肉熟后，加适量食盐食用，可清热利湿，通经活络。
银花梨藕汤：金银花15g，生梨250g，鲜藕200g，白糖适量。先将梨、藕去皮，切片备用，金银花择净，水煮取汁，纳入梨、藕煮熟后，加适量白糖，一天分2次食完。
清暑益气粥：西洋参5克，麦冬、石斛、西瓜皮各10克，粳米100克，冰糖适量。先将西洋参、麦冬、石斛用布包好，加水煎30分钟，去渣留汁500毫升左右，西瓜皮洗净后切成细丝，再将粳米加入煮成稀粥，以冰糖调味即可食用。清暑益气，生津止渴。
芦根绿豆粥：新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。芦根切短，加水煎煮半小时后取出渣，再加入绿豆、粳米同煮，直至绿豆煮烂为止。可在粥中加适量盐或冰糖调味即可。清热养胃、消暑解渴。
冬瓜扁豆粥：白扁豆20克，冬瓜（带皮）适量，粳米100克。白扁豆洗净后浸泡1小时，冬瓜切片或块，与粳米同煮粥，加适量盐即可食用。健脾化湿消暑。
荷叶莲藕粥：鲜荷叶1张，鲜莲藕适量，粳米100克。先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。清热解暑，和胃。

广州日报全媒体文字记者：叶卡斯  周洁莹 通讯员 宋莉萍、朱钦文

广州日报全媒体图片记者：苏俊杰、陈忧子

综合信息时报、@广东天气、@广州天气、中央气象台、@人民日报

广州日报全媒体编辑：贺风玲

 

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