其实你的好气色都被“肩颈”卡住了……
想必很多OL都和小伊一样，在办工桌前趴了一整天，屁股好像永远粘在了椅子上，等到下班时，紧握鼠标的右手已经从手腕僵到脖子窝。
一说到肩颈疼痛，小伊满眼都是泪。每次去做SPA，按摩小妹都会说，肩颈缝里都是结节呢，肯定老坐在电脑前吧！废话，你倒是给我找个不用长期久坐的工作看看！
今天小伊听到一个新消息，加班狗们之所以面如菜色，除了电脑辐射，肩颈僵硬也是罪魁祸首之一。当你肩膀变酸，脸色就会慢慢变青。脖子硬的时候，脸部也会变僵。面部气血要通过肩颈运输，当这个十字路口成天堵车，你傻傻补充的气血其实都卡在了肩颈，脸色还能红润得起来吗？
这时候老专家们就会说，伏案一小时就要眺望远方的新绿，放松你的眼睛。活动活动肩膀，释放你的压力……
NONONO，这些老掉牙的方法怎么会适合时刻走在潮流前线的小伊。
虽然说动起来才有好气色，但是你也不必准备这么多。
你只要有这两个小道具足以：
1.Flexi-bar 振动杆
Flexi-bar重量不到1磅，因为它非常轻巧，使用起来又很简便，在欧美特别受欢迎。在使用的过程中会不但可以缓解肩颈不适、预防肩周炎，还能很好地锻炼腰腹核心力量。
2.XCO-TRAINER
管壁内部的松散颗粒通过对管壁造成的撞击，可以达到全身锻炼的目的,可以锻炼了深层肌肉和结缔组织。同时，肌肉提前收缩可以保护关节。
本期嘉宾 ：
不会用也没关系,小伊特意请到又帅又有型的健身教练为你亲自演示用法，这样的福利可不多哦。
崔凯峰
iFi星健身明星教练、国家二级运动员、AASFP APT高级私人教练
a.Flexi-bar单臂测平举
双腿与肩同宽，保持挺胸收腹，让肩膀下沉。 单手抓着flexi bar左右晃动，晃动的时候肩胛骨保持稳定，收紧腰腹，保持30秒钟。
b.Flexi-bar核心晃动
双腿与肩同宽,保持挺胸收腹，肩膀下沉。双手抓着flexi bar上下晃动，肘关节微曲，手腕不要用力。让腰腹的肌肉保持收紧状态，上下晃动保持30秒钟。
c.X-cor前后摆臂
单腿向前，后脚微屈，呈弓箭步姿态。保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收。双手抓着x-cor呼气向前大臂摆动，吸气还原。感觉像跑步一样，注意保持腰腹收紧。
d.X-cor推举
双脚与肩同宽，保持挺胸，收腹，肩膀下沉，下额微收，双手抓着x-cor呼气向前上摆动大臂在我们头顶正上方，吸气还原大腿两侧，注意核心收紧，向上时肩膀放松下层。
e.X-cor夹臂
双脚与肩同宽，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收。双手抓着x-cor呼气向胸前，大臂不动，吸气还原。注意收紧腰腹，摆动同时不要耸肩，不要弓背或者弓腰。
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