两全其美!睡前喝一杯这些饮料, 不仅有助于睡眠, 还能减肥
我们已经知道睡眠不足和肥胖之间的灾难性关系,那就是睡的太少可能会让你发胖。睡眠不足会改变负责调节食欲的激素水平,因此睡眠不足的人会吃得更多,从而增加超重的机会。
芝加哥大学的一项研究表明,休息时间少于七个半小时至少可以限制减脂的可能性。因此,一个均衡的饮食,体育锻炼和良好的睡眠时间非常重要。而如果在睡前适当饮用一些饮料,不仅有助于更好的睡眠,还能帮助激活脂肪燃烧的过程。
西瓜汁
尤其在炎热的夏季,更适合喝一杯凉爽的西瓜汁。
牛奶
睡前一杯不加糖的牛奶,乳脂肪会在胃中被缓慢消化。因此,饱腹感会持续一整夜,防止醒来时感到饥饿。
另一方面,牛奶含有酪蛋白,是一种缓慢吸收的蛋白质,可在夜间修复和增强肌肉。另外,牛奶含有钙和色氨酸,可以帮助入睡。
洋甘菊
洋甘菊可以缓解胃部问题并促进消化。此外,它还具有抗炎、抗菌和镇静作用。
有研究表明,洋甘菊作为一种控制血糖的方法是有效的,使新陈代谢正常工作并正确合成营养素。同时,洋甘菊还是一种天然的镇静剂,能减少紧张并帮助入睡。
葡萄汁
根据发表在《细胞报告》上的一项研究,睡前喝葡萄汁有助于夜间胰岛素分泌,调节身体的昼夜节律,这就是让身体“区分”白天和黑夜的原因。
此外,白藜芦醇是一种在葡萄皮中发现的天然抗氧化酚,有助于将白色脂肪储备转化为棕色脂肪,从而有助于燃烧卡路里。
kéfir
kéfir是自保加利亚或土耳其等国家的典型产品,一种类似于液体酸奶的乳制品,通过一组酵母和细菌的作用发酵。
因为除了饱腹感之外,所含的卡路里也很少,能帮助你减肥。kéfir所含的益生菌有助于改善肠道菌群,更好地吸收来自其他食物的营养。
最后,我们还是要根据个人喜好和所处的环境来选择合适的饮品。例如夏天我们可以选择更清爽的饮料,如葡萄汁或西瓜汁。而在冬天,睡前一杯牛奶是帮助我们入睡和保持体重的最佳选择。
华人讯息网, 可随时查看汇率, 航班信息, 在线翻译, 驾照分数, 居留预约等...
更多功能等你来提议, 感谢大家的支持
给小编爆料
更多精彩内容
1. 最新更新!酒吧和餐馆注意, 以下是各地区的最新限制措施
3. 暴风雨来袭!巴塞罗那强降雨, 伴有冰雹, 将持续到下周一
4. 撞的太惨烈!3名中国人驾驶宝马违规行驶, 引发连环交通事故
5. 被抓了!13名华人骗取政府23万欧补贴, 面临起诉和巨额罚款
6. 最担心的还是发生了!这些华人和自媒体真让人感到心寒和悲哀
7. 买新车有优惠! 华人同胞如何申请高达8500欧购车补贴?
点个赞,证明你还爱我