【健康】大蒜、绿茶不防癌！真正抗癌的 7 个方法，好多人忽视了

　　说起抗癌防癌，流传着好多五花八门的方法。

　　比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……

　　认真追究起来，其中正确的少错误的多。尤其是那些广为流传的说法，基本上都是错的。

　　今天咱们就来看看，哪些说法不靠谱，哪些说法真有用。

抗癌的“四个不要”

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1. 不要相信祖传秘方、偏方

　　大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？

　　截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。

　　做决定前，要三思。

2. 不要相信个例、传闻、故事

　　不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等，也不要去效仿。

　　很简单，因为偶然性永远无法避免，但太多人习惯不好而得病了、死了，他们可没机会跟你传授经验。

　　不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

3. 不要盲目相信所谓的“专家”

　　信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。

　　当然了，这年头我们还得提防类似下图中的“假专家”，或者说是“表演艺术家”。

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4. 不要盲从最新的科研成就

　　媒体报道的“最新抗癌成果”，很多基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，距离真正的临床应用还有一段距离。

　　生活中不靠谱的方式还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是——

　　如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。

　　而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”，然而就是这些让人“瞧不上眼”的好习惯，对抗癌还真有用。

抗癌的“七个要”

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1. 要戒烟

　　吸烟会增加很多癌症的发病率。

　　以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。

　　从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。

　　戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不戒呢？

2. 要控制体重

　　肥胖和将近 20 多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

　　北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15%。

　　结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。

3. 要锻炼

　　这一点和控制体重相辅相成。

　　哪怕是每周只锻炼 3 次，每次 30 分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低 40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。

　　控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法，从今天做起吧，别等了。

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4. 要定期检查

　　有些癌症是可以早期发现的。

　　比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。

　　再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50 岁以上每 10 年应该做一次，也不费事儿。

5. 要接种疫苗

　　现在有两种疫苗有助于癌症预防。

　　一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄 9～12 岁，13～26 岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。

　　二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国，坚持接种 HBV 疫苗，可以减少 HBV 感染，从而降低肝癌的发病率。

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6. 要饮酒适量，最好不喝

　　喝酒的人都知道，一旦喝起来，常常就没有准了。

　　所以我们的建议是，最好彻底不喝酒。

7. 要健康饮食

　　这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”，也不是说那些「补品」。

　　均衡饮食，什么都吃，水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿，才是最健康的饮食方式。

　　其实抗癌的方式就那么简单，也不用花什么钱。

　　至于要不要做、要不要坚持，就看大家的选择了。

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来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）

本期编辑：胡程远、赵雅娇

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