【健康】身体这4个信号说明你的血太粘稠了！4招帮你快速清血管

血稠的信号

01

失眠多梦

　　中、老年人群出现血稠现象应引起重视，因为血液粘稠度增高、红细胞容易集聚，毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧，表现症状如脑缺血多有头晕脑胀、发困嗜睡或失眠多梦等。

　　如有上述症状，而又没有心脑血管病史，应及时就医，预防缺血性心脑血管疾病的发生发展。

02

胸闷气短

　　临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感头昏脑胀，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，这种人经常会被检查出血液粘稠度高。

03

饭后明显困倦

　　有些人无论是中午还是晚上，刚吃完饭便生出困意，打哈欠，甚至躺下就睡着了。通常也查不出什么器质性疾病，这就有可能是高粘稠血症。饭后犯困，就是血粘稠度增高引起的脑供血不足的一种表现。

04

有时出现视力模糊

　　血粘稠会使血液不能充分供应眼睛，导致局部缺血，从而出现视力模糊的症状。 

血稠的危害

01

引发心脑血管疾病

　　血稠是引发心脑血管疾病的重要危险因素。如果血液太粘稠、脂质过多，时间长了，血管壁上沉积物会堵塞血管。如果这种堵塞发生在动脉，会导致心脏缺血，出现心梗、心绞痛，严重时会导致死亡。堵塞脑血管，会导致脑中风。

02

容易促成血栓

　　血液凝固成块儿以后会特别脆，一碰就掉一块儿，如血液黏稠度很高，凝固的血块儿从血管壁上脱落之后，会从静脉顺着血管流走，流到右心房再到右心室，然后就到了肺动脉，引发肺栓塞，非常凶险。

4招帮助降低血稠度

01

晨起喝杯温开水

　　一夜睡眠后，身体会失去一些水分。早晨醒时，体内会因为缺水而导致血液黏稠。起床后，空腹喝一杯温开水，尽量小口慢慢补充水分。

　　另外，每天喝水量不少于1200毫升，并坚持少量频饮，以稀释血液，保持血管畅通。

02

多吃点稀释血液的食物

　　三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些能帮助降低血液粘稠度的食物，比如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

03

少吃动物内脏

　　动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮。

04

饭后散散步

　　饭后散步有助于消除饭后的困意，促进体液、血液循环，增强新陈代谢，减少脑中风发生的危险。

　　关于运动，专家建议，如果是45岁以下的朋友，每周至少保证三次有氧运动；过了45岁后，一周最好能锻炼5次左右。运动能够帮助“清洁”血液。

　　但要注意的是，导致血液黏稠度高的原因有多种，单纯血液黏稠度高有时候也并不能说明什么健康问题。如果有不舒服的症状，一定要在正规医院进一步检查、治疗才行。

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来源：健康时报（ID：jksb2013）

本期编辑：胡洪江、李娜

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