维密天使每天都吃什么？看完就知道你为啥胖了....

印象中的维密天使，各个都是大长腿、小蛮腰，拥有黄金比例身材。

就连怀个孕，也都是只胖肚子，不胖其他....

天使糖糖（Candice Swanepoel）临产前的身材，感受一下↓↓

（水土不服，就服你）

在低头再看看自己的肚子，真的照应了那句老话——

人比人，真的气死人

但其实，这完美的身材的背后，是她们一直以来坚持不懈的付出。

想要维持一个好身材，除了需要定期的锻炼，最最最重要的还要进行严格的饮食控制。

太阳报（The Sun）就总结了维密超模一天的食谱，一起来看看。

维秘天使每天吃什么？

虽然人人都说，早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少，但维密超模的食谱，遵循的似乎只有一个原则——进食少。

来看具体的食谱↓↓

中文版食谱在这里↓↓

维秘的每日食谱

起床：一小杯苹果醋

早餐：半个牛油果、半个西柚、撒上一些肉桂粉

      or  蔬果奶昔

      or  配一点菠菜和火鸡肉的去黄煎蛋

午餐：蔬菜沙拉配一些瘦蛋白

零食：一小把坚果或者浆果

晚餐：健康的碳水物（藜麦、糙米或者红薯）、配一些瘦蛋白。再来一点蒸蔬菜作为配菜

整张食谱，遵循的无非是下面两大原则——

The VS diet is high in good fats and protein, low in carbs - and limited to 1,300 calories-a-day.

维秘食谱要求优质脂肪、高蛋白和低碳水化合物饮食，全天摄入的热量必须控制在1300卡路里内。

1300卡路里，什么概念？

举个最简单的例子来说——

肯德基中，一份小薯的热量大约是在250卡路里，一个香辣鸡腿堡热量是在600卡路里左右...

也就是说，小薯 + 一个汉堡，就已经摄入了近750卡路里....

上面这种低碳的食谱，更有利于身体燃烧储存的脂肪。

Following a low-carb diets push the body into a state of ketosis, where it burns fat for energy.

这样的低碳食谱会让身体处于一种酮症状态，身体会燃烧积存的脂肪做能量。

除此之外，一些高热量、易发胖的食品也是绝对不能沾。

平时的零食就是五谷杂粮类，根本就不可能有你想象中的巧克力、甜甜圈的小零食。

They can occasionally have 1/2 cup of lentils or chickpeas, or some brown rice, sweet potato or quinoa.

她们也可以偶尔来半勺小扁豆或者鹰嘴豆、一点点糙米、红薯或者藜麦。

一般来说，维密天使在6点以后就不再进食，每天都会确保自己的7-9小时的睡眠时间以及摄入2-4升的水，促进身体的身陈代谢。

另外，切记在生活中要保持良好的心态，对减重非常有帮助。

Dr Charles Passler, who's helped Bella Hadid, Adriana Lima and Amber Valletta get in shape  also advocates a low-stress life for weight loss (which might be hard for a lot of us!)

Dr.Charles Passler曾经帮助过Bella Hadid, Adriana Lima和Amber Valletta等超模保持形体，也认为轻松的生活对于减重很有效（虽然我们大多数人都很难做到）。

大多数的维密超模也都实行一天多餐，每隔3小时就吃一顿。

而维密的台柱子——阿德里亚娜·利马（Adriana Lima）就曾向《人物》杂志透露过自己在开秀前9天的“可怕”饮食！

She switched to an all-liquid diet for nine days before the show - and stopped drinking water entirely for 12 hours before taking to the catwalk.

她会在大秀前的9天换成全液态饮食，并且在走秀开始前12小时内滴水不进。

当然，这种严苛的饮食，并不是维密超模每天的日常。

为了营养的均衡，营养学家偶尔也会建议超模们放飞自我，吃自己想吃的食物。

而这一天，通常会被成为“放松日（cheat day）”。

Each model has different foods that they enjoy on cheat days. Erin Heatherton loves meat and cheese, while Miranda Kerr occasionally indulges in fries and dark chocolate.

每个模特都会在放松日上吃不同的、自己喜欢吃的食物。艾琳·希瑟顿喜欢吃肉和奶酪，而米兰达·可儿有时候会吃薯条和黑巧克力。

But remember, the models eat a healthy diet majority of the time, and cheat days are occasional. 

但是记住，大多数时间，模特的饮食都非常健康，放松日真的很少见。

你最喜欢哪位维密超模？

欢迎在评论区留言！

翻译：休七

编辑：朵朵

本周热文