麻烦大数据把我推送给明天要考教资的同学！

欢迎来到小青梅加油站（教资版）！

2022下半年的教资考试快到啦！

小青梅列了一份清单

里面有教资考试需要注意的事项

来看看有没有遗漏的东西吧~

必备工具：笔🖊、准考证、身份证

注意事项清单

1.提前查好到考场的交通路线

（条件允许的话，可以提前几天踩点）

2.注意考场要求，确定核酸时效

（24小时/48小时）

3.提前30分钟⏰到达考场外，等待信息录入和审查

4.检查答题卡上的信息，是否与报考信息相符

5.别忘了带上自信与细心～

开考在即

大家应该都有一点小紧张😥

别担心

小青梅整理了

一些科学小方法

帮助大家调节身心

 1.深呼吸 

深呼吸的关键在于

吸气的时间要足够长！

有科学统计表明，吸气的时间到七秒为宜

反复深呼吸能有效缓解

心跳加速和呼吸急促

 2.唇齿操 

舌头尽力往一边顶10秒

再换另一边顶10秒

将两个动作连续

顺时针逆时针各转5圈

抛下偶像包袱

让紧绷的面部肌肉得到放松😌

 3.拉伸放松 

压压腿，伸懒腰

双手放松下来

让椅子支撑起你全部的重量

闭上眼睛

想象一下在吸收光合作用哩

 1.接受承认 

承认自己的紧张

紧张是考试的自然反应

是我们调度精力的必需品

将自己的心情袒露出来

还可以减轻身上的压力

 2.积极暗示 

“我可以！”

“我能行！”

经常对自己说些积极的话语

限制住恶魔😈空想

给自己正面的暗示

  我相信我可以！！！ 

 1.云彩排 

想象考试的情形

和身边朋友排演一遍现场

当我们对考试流程熟悉的时候

紧张感自然会烟消云散啦

 2.脱敏训练 

用手机模拟直播进行录像

如果中途遇到突发情况

尝试灵活解决

限定的时间可以慢慢叠加

根据录像对自己做出客观评价

争取考试做得更好！

现在心里是不是卸下了许多重担呢？

就让我们保持这样的状态

放松身心

给自己加油打气💪

顺利考完教资考试吧～

春发其华 秋收其实

在这个万物结果的时节

 祝愿你能

将积攒的努力兑现

 收获属于你的成果

 祝：考试顺利！！！

标题 | 李诗婷

文案 | 董思妍 陈雯珊

制图 | 游悠 余威亮

编辑 | 余威亮

审核 | 林文迪 余珍妮 黄雨菲 王玉洁 劳白娜 马思莹 黄泽森

责编 | 冯锐 朱丹丹 钟亮 原一林