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@UPCers | 体测小tips，你get了吗？
在这春暖花开的四月份
在阳光明媚的操场上
体测又双叒叕来了!
它踏着轻快的步伐
走向石大学子
测前生龙活虎
测后精神抖擞
为了大家能安全通过体测
小编为大家提供了体测攻略
请注意查收
少吃或不吃含糖食物
保持良好的睡眠和体力的积蓄
认真做好运动前的准备活动
控制过多的饮食和饮水
吃饭八成饱即可
小编在此提醒大家
身体不适立即停止体测
体测虽重要 安全第一位
长跑项目作为体测永远的神
“伤害”了不知多少大学生的心
闻者伤心，听者流泪
一提起长跑
就不由得心跳加快喉咙灼烧
我想跑
却怎么也跑不掉
下面是小编总结的长跑小tips
跑步时要放松、协调
加强呼吸，调整步速
呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法
长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒
长跑冲冲冲！
不同于长跑
50米跑更侧重于我们的速度与爆发力
听到指令后
加速使自己达到最高速
直接冲到终点
要注意集中注意力 不要走神哦
奋力摆臂 凌空飞跃
大鹏展翅 自信满满
回首竟发现还没跳到自己的身高
这究竟是为什么？
立定跳远小tips
双脚左右开立，脚尖平行
屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆
跳时踝关节和前脚掌用力
注意膝盖防护
记得落地向前不向后
克服地心引力
向上向上再向上
胳膊说：不行啊，我撑不住了
引体向上小tips
正手全握单杠
保持身体稳定并屈膝
缓缓曲肘身体向上
动作过程中尽量减少身体晃动
慢慢回到起始位置
体测结束后
虽然精神愉悦
但是身体痛苦
眼冒金星 全身虚脱 大腿酸痛
下面小编将带你get回血技能
休息能减缓肌肉酸痛
对酸痛部分可以进行伸展练习、按摩以及热敷
多多吃饭也可以帮助恢复
例如牛奶芥菜海带等食物
如果仍然感觉身体不适
请及时就医
体测的目的并不在于测试
而是督促我们加强体育锻炼
促进我们的身心健康发展
做一名德智体美劳全面发展的大学生
我们不仅需要聪明的头脑
还需要强健的体魄
所以大家赶紧锻炼起来吧
提高身体素质 培养健全人格
最后祝大家体测顺利！
审核：陈勇、许增锦、赵馨颐、石昊洁
为体测的石大学子点个赞和在看吧