纸质书和电子书孰优孰劣,在网上已经争论过很长时间。纸质书支持者一度处于被动局面,他们对纸质书的坚持被批评为守旧和矫情,利用纸质书恶意凸显身份和品味。但是,最近一份科学研究报告可能会改变这种局面,起码它证明了一点:和阅读纸质书相比,在智能手机上阅读会降低人的理解力,并且给出了可能的解释。
这篇文章叫做《Reading on a smartphone affects sigh generation, brain activity, and comprehension》/《在智能手机上阅读影响深长呼吸的产生、大脑活动以及理解能力》。作者是日本昭和大学的本坚元康(Motoyasu Honma)和他的研究团队,论文发表在《自然》杂志下设的期刊《科学报告》上。论文链接我附在今天文章最后蓝色字样的“阅读原文”里,点击即可访问。附带说一句,如果你对某个科学新发现感兴趣,那么你最好去阅读一下论文原文,因为任何转述都可能发生问题。英文论文可以用谷歌翻译,或者DeepL进行转译,目前科技论文的机器翻译水平已经堪比人类。
1、无论是采用哪一种阅读方式,人的呼吸都会变得快而浅;2、智能手机阅读会抑制人体自主深长呼吸,纸质书阅读则不会;3、交叉阅读纸质文本和电子文本各两份,在随后的测试中,智能手机阅读者的阅读理解测试成绩差;4、实验证明,智能手机阅读者左侧大脑前额叶皮层过度活跃,该区域和阅读理解能力有关,过度活跃会抑制理解能力;6、深长呼吸遭受抑制,前额叶皮层过度兴奋,造成阅读理解力下降,可能的解释是手机的蓝光通过眼睛刺激大脑多个区域,引起人的注意力和情绪变化,改变了大脑的阅读方式。论文中集中讨论了Sigh,根据字典解释意思是深而长的呼吸,可以听到声响。如果我们观察过自己的呼吸,会发现处于平静状态下我们大多进行短而浅的呼吸,一段时间之后,身体会无意识地突然深吸一口气,如此交替进行。而当我们要接受重任,面对挑战时,身体感受到压力和焦虑,也会不由自主地深吸一口气。当我们情绪发生剧烈波动时,也会有人来劝说,要求我们做深呼吸以此控制情绪。
智能手机让身体自主进行的深长呼吸停止,意味着我们无法缓释压力,进而变得焦躁不安。同时又影响脑部的理解和记忆区域,造成能力相应下降。虽然实验中只有34个人参与,样本比较小,但是我作为一名写作者,多年来观察的结果一再让我感知到人们阅读理解能力的下降。在微博一类的网络社交媒体上,人们甚至连140字的内容都无法正确理解,更不用说微信公众号上的长文章。最为常见的例子是对方阅读完毕之后,用你在文字中的论点和观点来驳斥你自己。以前我会因此迁怒读者,认为他们对我的辛劳缺乏必要的尊重,在中小学阶段缺乏必要的阅读训练。现在看来这种怒火并不见得公平,阅读不是一种单纯而普适的行为,它随着介质、媒体的变化而产生新的变化。人们并不是不想理解,也不是不尊重作者,只是他们大脑的运作机制在智能手机上受到影响,能力下降而并不自知。
这篇论文同时也增强了我对禅定的理解。为什么某些禅定方式要求人们控制自己的呼吸,尽量在一呼一吸之间保持绵长深沉,甚至会要求严格的腹式呼吸,以求得呼吸足够深入?为什么在一段时间的深长呼吸之后人的心跳和体温会随之下降,然后脑电波呈现出类似深睡时的状态?现在我知道,呼吸方式的确会影响到大脑,并非是因为缺氧而造成昏沉的宁静,而是因为让人释放压力,抑制理解和记忆区域,集中注意力在身体感受和觉知上。
以前人们更多关注的是智能手机对眼睛的伤害,尤其近些年来,人们很在意智能手机造成的干眼症,夜间看强光屏幕造成的眼部病变,以及手机蓝光对睡眠质量的毁灭性打击。本坚元康这篇文章则提醒我们注意呼吸,相对来说,培养自己腹式呼吸的习惯,随时注意深长呼吸是更为容易做到的事情。也许在未来,看智能手机时必须搭配深呼吸会成为一项共识。论文中是猜测蓝光通过视神经影响了脑部活动,并没有建立起生理学上的严格证明。所以,并不能立即得出无光墨水屏电子书和纸质书等效的结论。但是依照目前的测试结果,纸质书已经赢回一局:下次不用再谈纸质书的手感,也不用再扯书香墨香,纸质书本身就是阅读理解能力的保证。我想,出版社和书商在手机上看到这篇文章之后,大概会在瞬间转为悠长的呼吸,觉得血压心跳在下降,精神状态却在转为欢喜雀跃。
“为什么我在手机上看了那么多本书,但是能记住的却很少”---类似的问题现在算是有了答案:请记得深呼吸。
题图摄影:nine koepfer
图片授权基于:www.unsplash.com相关授权协议
槽边往事和菜头 出品
【微信号】Bitsea
个人转载内容至朋友圈和群聊天,无需特别申请版权许可。
请你相信我:
我所说的每一句话,
都是错的
禅定时刻
“We shape our tools and afterwards our tools shape us.”
---Herbert Marshall McLuhan,1911-1980
“我们打造了工具,而工具也会反过来塑造我们。”
---赫伯特·马歇尔·麦克卢汉(1911-1980)
Long-press QR code to transfer me a reward
As required by Apple's new policy, the Reward feature has been disabled on Weixin for iOS. You can still reward an Official Account by transferring money via QR code.
Send to Author